Pomoc znaleziona! :)

[Biologica]

Witam serdecznie Wydaje mi sie ze wreszcie znalazlam to czego wlasnie mi bylo trzeba! Czyli motywacji (patrzac ile dziewczyn i kobiet tutaj chudnie) i (mam nadzieje) pomoc w odchudzaniu Pozwolilam zalozyc sobie swoj, wlasny, osobisty temat
Mam nadzieje ze mi pomozecie w tym jakze trudnym zadaniu ja obiecuje tez wspierac
A wiec... troche o mnie:
waze dokladnie 79 kg, zamierzam schudnac do 59 kg (czyli dokladnie 20 kg). Moj wzrost to 173 cm. Moze niektore z was beda uwazaly, ze przy moim wzroscie to 59 kg to za malo, ale nie mimo 173 cm mam bardzo drobna budowe: waskie ramiona itp. Teraz moze nie wygladam na jakas strasznie gruba, ale na wielka, potezna babe I chce to zmienic!

[ewulka78]

Witaj na forum, myślę że tu znajdziesz potrzebne wsparcie
Napisz ile masz lat i czy to Twoja pierwsza przygoda z gubieniem kilogramów.
Jaki masz plan diety?

[Lisia]

ja tez mam 173 cm nio ja to bym chciała miec 6 z przodu pozdrwaiam napewno sie uda :*

[Biologica]

Mam 16 lat (wydaje mi sie, ze bede tu najmlodsza )
Nie, to nie jest moje pierwsze odchudzanie. Dwa lata temu wazylam 80 kg, rok temu cos okolo 65 kg (w te wakacje za bardzo przyszalalam i prosze 79 kg 0.o). Moja waga skacze jak w kalejdoskopie masakra po prostu
Na poczatek chce zrezygnowac z bialego pieczywa, makaronow, zeimniakow, a zastapic to ciemnym pieczywem (w niewielkich ilosciach oczywiscie) i ryzem. Mam zamiar jesc dosc duze sniadanie (2 lub 3 kromki chleba z warzywami, serem wiejskich lub mlekiem) do szkoly zabierac jakies warzywka (ten punkt bedzie najtrudniejszy bo w moim wspanialym liceum, wszyscy na przerwie zaopatruja sie w sklepiku w zapiekanki, tosty, babeczki, ciasteczka, chispy, coca cole i inne takie cuda). Czesto do domu trafiam okolo 18.30 i dopiero wtedy moge cos na spokojnie zjesc. Jednak brak mi pomzslu co by to moglo byc. Myliscie ze kisiel czy galaretka to dobrz pomysl? A moze jakas zupa? Np. kalafiorowa, badz ogorkowa?
Co do cwiczen to od poczatku nowego roku mam zamiar wrocic do trenowania krav magi oraz do trenowania tanca brzucha czyli dyscyplin ktore, mimo takiej rozbieznosci, kocham nad zycie Ale teraz chce do konca tego roku poprawic sobie kondycje: wrocic do biegania i codziennego, godzinnego cwiczenia
Pozdrawiam!

[Biologica]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a tu sa moje zdjecia, niektore starsze, niektore nowsze (czyt. raz bylam szczuplejsza, raz pulchniejsza)

[Lisia]

alez Ty sliczne dziewczatko jestes niom gdzie ukryłas ten niby nadmiar kg co????

[Biologica]

Hah dziekuje :P Hm... postaram sie dac inne zdjecia gdzie widac cala moja postac wtedy juz nie bedzie slicznego dziewczatka :P

[marlush]

Witamy na forum Masz rację tutaj znajdziesz wsparcie i pomoc Na pewno Ci się uda
Jedno małe zastrzeżenie- kisiel czy galaretka to nie jest najlepszy pomysł Najlepiej zjeść jeden ciepły posiłek dziennie- może to być zupka, np kalafiorowa zupa krem z jogurtem, ale brokułowa, barszczyk, cokolwiek byle ciepłe Przemyśl dobrze plan diety, rozpisz sobie posiłki, wszystko co mogłabyś jeść, a później tylko układaj dzienny jadłospis Jeśli masz 16 lat to spróbuj 1200 kcal- jeszcze rośniesz, więc Twój organizm ma dużo większe zapotrzebowanie kaloryczne niż np mój

Powodzenia i z niecierpliwością czekam na pierwsze sukcesy
Buziaki :*

[Biologica]

Hm... zawsze mi sie wydawalo ze kisiel i galaretka sa sycace a malo kaloryczne ale podobno sie trzeba sluchac starszych
Fakt: jeszcze sie rozwijam, ale ten "boom" na rosniecie juz mi minal (u mnie w rodzinie dziewczyny przestawaly rosnac w wieku 14-16 lat)
W sumie to rok temu jak sie wkrecilam w odchudzanie (i zrzucilam 15 kg) to jadlam jak moja mama (ktora jest wyzsza - 175cm, i szczuplejsza - 63 kg): mala kromka na sniadanie, na II sniadanie jakies warzywko, na obiad zupa warzywna, badz jakas rybka, poza tym duuuuzo wody i duzo herbat i koniec. Wtedy czulam sie swietnie! Chcialo mi sie cwiczyc, mialam dobre samopoczucie, duzo energii. No i schudlam wtedy okolo 15 kg szalenstwo. Chcialabym do tego wrocic i mam nadzieje ze mi sie uda! Chociaz bede musiala troszke zwiekszyc dawke kalorii, bo jeden trening krav magi jest bardzo wycieczajacy

P.S. to strasznie dolujace jak wlasne matka jest szczuplejsza o 16 kg

[marlush]

Spoko był taki czas, że moja o 30 lat starsza mama była lżejsza ode mnie o prawie 20 kg ale teraz ja ją wyprzedzam :P

Jadłospis jaki podałaś oscyluje wokół 600-800 kcal, to stanowczo za mało... 1000-1200 kcal to odpowiednia wartość dla Ciebie
A kisiel czy galaretka mogą być dobrą przekąską
Nie chudnij szybko, lepiej wolniej, ale na dłużej
Pozdrawiam i życzę miłego dietkowania