Wątek: Może w końcu się uda - szukam wsparcia ;-)

Hehe... ja się nie odchudzam i jestem tu doborowlnie do pomocy wiec jak coś to pytaj śmiało A musli tkniesz? Płatki Nestle Frutina, albo Nestle Fitness są ok (mają dużo błonnika, białka i odpowiednią ilość węglowodanów)
Co do reszty ok, a jabłuszka lubisz?
Nie rozumiem tylko dlaczego mówisz że 80 kg to ide na basen? Dużo dziewczyn z nadwagą chodzi i to nic strasznego. Wiem że jest ten wstyd, ale trzeba się przełamać i spróbować. Basen nie obciąza stawów i jest dobry zawsze i dla każdego a spala kupe kalorii jak sie pływa. Można pływać żabką, pomału cały czas. Jeśli Cię to nie przekonuje to co z rowerkiem stacjonarnym? Jeśli tak to połącz to z treningiem na atlasie. Weź instrukcje do niego i wypisz wszystkie możliwe na nim ćwiczenia lub opisz jak wygląda i w co jest wyposażony dokładnie to Ci mogę pomóc w ułożeniu czegoś sensownego i na Twoje możliwości. Ale kluczowy dla Ciebie będzie wysiłek aerobowy czyli rowerek lub ten basen.

80kg to taka magiczna granica, przy której akceptuję siebie. Może wcześniej, na razie nie ma mowy A to, że inne chodza nie jest dla mnie argumentem niestety. Rower stacjonarny...musiałabym zakupić, ale nie widzę dla niego miejsca w domu. No chyba, że w końcu atlas pójdzie do piwnicy, bo na razie i tak się kurzy...

Wszelkie płatki nie są dla mnie, nigdy tego nie trawilam...a już szczególnie te frutiny. Czekam na inne propozycje

Jabłka...ewentualnie zielone, ale to też jakiś towar deficytowy, przynajmniej u mnie w okolicznych sklepach.

Kanapeczki żytniego chleba z białym serkiem, drobiową wędliną lub jajecznica na masełku i do tego za kazdym razem cały pomidor
Jedyne wyjście, no chyba że przekonasz się do nestle fitness, ewentualnie czyste korn flakes? Do wszystkiego idzie się przyzwyczaić
A rowerek szczerze polecam, a teraz nie są drogie.

Może być Twaróg kocham - szczególnie z solą i kostką Knorra 'kolorowy pieprz' i ewentualnie czosnek. Co do wędlin, mam teraz w domu prawdziwą szynkę - cud, miód i maliny, wie ten komu dane było spróbować wiejskiej szynki...i bynajmniej nie takiej ze sklepu (przez wieś to ona może przejżdżała kiedyś) , ot marynowana z glinanym garze i wędzona na wsi...

aha i koniecznie ogranicz sól i pij duuużo negazowanej wody... poza tym pomoże Ci zielona (może być smakowa, ale zielona) herbata a także czerwona herbata pu-erh. Obie się pije bez curku (bo z się nie da poporstu, taka herbata). Pierwsza pobudza metabolizm a druga oczyszcza organizm z produktów przemiany materii - toksyn i spalonego tłuszczu.

Postaram się ograniczyć, ale na pewno nie zrezygnuję

No to przed snem wpisuję swój jutrzejszy jadłospis

Śniadanie I:
125g chudego twarogu, 50g jogurtu naturalnaego Zott + przyprawy i zioła | 157kcal
pomidor 200g | 34kcal
100ml mleka 3,2% do kawy | 58kcal
2 'tekturki' | 68kcal

Śniadanie II:
Zielone jabłko 250g | 125kcal

Obiad:
50g suchego ryżu, pół puszki tuńczyka w sosie własnym, 100g pomidora, czosnek | 284kcal

Pomiędzy obiadem a kolacją w 2-3 porcjach szybką zupę:
mrożone warzywa 450g, kostka rosołowa | 180kcal

Kolacja:
pierś z kurczaka na parze 125g, surówka z białej kapusty 200g | 300kcal


Razem 1200kcal z malym zapasem na zagryzanie głodu marchewką czy surową kalarepą. Nie wielkiego mam doświadczenia dietach a tymbardziej dobrze przemyślanych, więc chętnie wysłucham co zmienić w jadłospisie

Witaj czukerek tutaj na pewno znajdziesz wsparcie, wiem coś o tym bo sama się o tym przekonałam, może moje dietkowanie nie idzie jeszcz tak jak bym chciała, ale znalazłam tu wiele życzliwych osób na których mogę liczyć. Jesteśmy w podobny wieku ja mam 23 lata i podobna waga 105kg.
Trzymam za ciebie kciuki
Miłego dnia[/b]

heeeejoŁ

Widzę ,że mamy nową kolezankę ? Angiee.Psotnica.Złośnica... Miło mi

Tu napewno milej będziesz dietkować . Masz mozliwość opowiadania co robiłaś ,co jadłaś ,ile ćwiczyłaś no i zawierać nowe znajomości z doświadczonymi babeczkami ... no i są fajni chłopcy

Jadłospis dobry jak najbardziej. Mniam

Buzi . Wpadnij do mnie jeśli się nudzisz :P

Hejka
Przeczytałam wąteczek To teraz moge cos napisac :mrgeen:
Po piwersze to witaj na forum
A teraz...hehe No,przyqitałam się,to teraz sobie pogadam
Co do rowerka to nie jest to dobry pomysł!! Narazie nie ćwicz na nim,poniewąz strasznie obciąża stawy! I z brzuszkami na początek nie przesadź,bo obciążysz kręgosłup
JA naprawdę polecam basen!! Jest on idelany dla każdej wagi! Wiem,ze trudno przełamac wstyd...Chodziłam,ważąc 99 kg...I wstydzilam się..przez pierwsze 2 razy
Chociaż teraz też,po dluższy czasie nie xchodzenia mam opory,no ale zaczynam znów od soboty chodzić
Albo własnie MARSZ! Na początek świetna forma ruchu,zeby trochę kondycji podłapać Jeśli chcesz,mogę Ci przepisać z gazetki taki tygodniowy plan dotyczący marszu Tzn ile czasu w jaki dzięń itd)

A co do jedzniea..Mozę spróbujesz np takiego czegoś:
kroisz jajko,ogórka kiszonego,możesz też pieczarek marynowanych,trochę kiełbaski(tudzież tej szyneczki ..jeju..ja mam własnie pełno wędzonych mięs w domu...ten schabik,boczuć i szynka..tak patrza na mnie...Ehh:P ale sie im nie dam:P ) i wrzucasz do miseczki No i dorzucasz trochę groszku i kukurydzy z puszki Nooo,doprawiasz sobie jak tam lubisz i mniam jedzonko!!

Trzymam kciuki