ilość kalorii to nie wszystko, ważne jest aby znalazły się w Twojej diecie wartościowe produkty jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, warzywa, nabiał, chude mięso, ryby, owoce.

najlepiej gdybyś ułożyła obie tak plan żeby zjadać 4-5 posiłków w ciągu dnia żeby nie obciążać zbytnio żołądka (złota zasad mówi "jedz częściej ale mniej")

co do brzuszków, myślę, że w Twoim przypadku zanim zaczniesz je ćwiczyć, dobrze byłoby zacząć od spacerów czy szybkiego marszu około 20-30 minutowych, zbyt intensywne ćwiczenia mogą tylko ciebie zniechęcić i obciążyć nadmiernie stawy. warto zwrócić się w stronę treningu cardio (jazda na rowerze, spacer, biegi, pływanie itp) niż rzeźbiących sylwetkę.

co do herbatek, pomocna w diecie może być pokrzywa oraz mniszek lekarski, warto po którąś z nich raz dziennie sięgać.

powodzenia!