Wątek: nie pierwsza i (nie) ostatnia próba - ale warto próbować :D

nie wiedziałam gdzie mam się zapisać. myślałam o chce schudnąć , ale w końcu stanęło na XXL bo watpliwości nie mam ,że powinnam zrzucić wiecej niż 20 kg

Rozpoczynam swoją kolejną próbę odchudzania - teraz może bedzie troche łatwiej bo jestem na studiach i sama sobie gotuje, więc jem co chce

Moim największym problemem jest zajadanie stresów których mi teraz nie brakuje -->sesja
Mogę się ładnie trzymać na diecie ale jak się zestresuje to po sprawie, wciągam w siebie wszystko, potem tego strasznie żałuje i myśle sobie ,że jestem beznadziejna, więc na pocieszenie coś jeszcze zjem i sie koło zamyka (beznadziejna sprawa ) Nie jest tak całkowicie,że nie lubie swojego ciała - bo dzisiaj doszłam do wniosku jak patrzyłam w lustro,że np brzuch oprócz tego,że jest troche dużo za duży to jest ladny. Ale i tak strasznie nie lubie chodzić tańczyć, czuje się jak słoń w składzie porcelany. Za wysokiej samooceny to ja nie mam. Do tego jeszcze do niedawna łudziłam się ,że wygląd tak naprawde się nie liczy
ale odkąd mieszkam z kolegami doszłam jednak do tego,że się bardzo liczy
__________________________________________________ _____________________

to było to jaka jestem teraz i wcale mnie to nie zadowala - dlatego chce to zmienić i tu licze przedewszystkim na siebie ale i na was - tyle osób pisze,że otrzymuje tu wsparcie mam nadzieje,że i dla mnie coś sie znajdzie

Oto mój plan:
1.jeść 1500 kcal (może potem dojde do 1200 albo 1000 ale narazie bez szaleństw)
2.robić codziennie brzuszki (ile się ich powinno robić?)
3.pić herbate na trawienie
4.ćwiczyć (co narazie pewnie bedzie się ograniczało do spacerów bo jednak moja kondycja nie jest za dobra)
5.balsamować się
6.pisać codziennie przynajmniej 3 rzeczy z których jestem zadowolona

Będę tutaj wpisywać co jadłam i prosiłabym,żebyście mi napisały czy moje posiły sa dobre czy coś mam jeszcze w nich zmienić.

To tak z grubsza wszystko, troche sie rozpisałam, mam nadzieje,że nie przynudziłam.

Miłego dnia ! [/url]

czekam na te 3 rzeczy, z ktorych jestes zadowolona
moje na dzisiaj to bylby
1. slonko swieci
2. nie mam kaca
3. nie musze pracowac wieczorkiem

co do brzuskow to nie ma liczby ile sie powinno
kazdy ma inaczej...wiadomo
ja np stosuje zestaw cwiczen z tej stronki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
urozmaicony, no i sama bedziesz wiedziala ile serii mozesz zaliczyc

powodzenia, w sesji!

ach! no i musi sie udac, bo przeciez jak inaczej, hmm? [/url][/i]

ilość kalorii to nie wszystko, ważne jest aby znalazły się w Twojej diecie wartościowe produkty jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, warzywa, nabiał, chude mięso, ryby, owoce.

najlepiej gdybyś ułożyła obie tak plan żeby zjadać 4-5 posiłków w ciągu dnia żeby nie obciążać zbytnio żołądka (złota zasad mówi "jedz częściej ale mniej")

co do brzuszków, myślę, że w Twoim przypadku zanim zaczniesz je ćwiczyć, dobrze byłoby zacząć od spacerów czy szybkiego marszu około 20-30 minutowych, zbyt intensywne ćwiczenia mogą tylko ciebie zniechęcić i obciążyć nadmiernie stawy. warto zwrócić się w stronę treningu cardio (jazda na rowerze, spacer, biegi, pływanie itp) niż rzeźbiących sylwetkę.

co do herbatek, pomocna w diecie może być pokrzywa oraz mniszek lekarski, warto po którąś z nich raz dziennie sięgać.

powodzenia!

hej dzieki za rady .wczoraj zjadlam:

Sniadanie:
serek wiejski
2 kromki chleba gracham

II Sniadanie:
jogurt jogobella

Obiad:
ryz z zielona fasolka i parmezanem

a potem chyba z 2 butelki wina jedyne czym sie mozna pocieszyc to to,ze nie tknelam zadnych chipsow i innych takich.

pozatym nie jestem w stanie wymyslec 3 fajnych rzeczy za wczoraj bo dawno jeszcze przez kogos tak nie ryczalam, ale sie postaram wymyslec dzisiaj wieczorem 3 rzeczy ktore zrobilam dobrze

Witam

Założenia piękne, teraz tylko się do nich stosować

Witam koleżankę i życzę powodzenia w diecie.
Ja też miałam wczoraj "winny" wieczór , na szczęście u mnie też skończyło się bez obżarstwa i przegryzactwa złych rzeczy (czyt chipsy).

A ja wczoraj piwko wypilam Nie lamcie sie!!!

Zalozenia fajne, powinno sie udac

Dziekuje wszystkim za miłe słowa Dzisiaj bardzo ładnie mi idzie. Ucze się jeść warzywa - nie lubie ich za bardzo, ale wiem,ze powinnam jesc. Dzisiaj zjadlam salate z kurczakiem i mozarella i musze powiedziec, ze byla nawet dobra zapisuje wszystko co jem - jak narazie 600 kcal za mna, czyli jeszcze conajmniej 2 tyle powinnam zjesc. nie wiem gdzie to zmieszcze

Bardzo sie ciesze ze dobrze Ci idzie nawet w sobote- trzymanie sie limitu nie jest takie trudne tylko trzeba odpowiednie produkty dobierac! Mi sie to dzisiaj nie udało! Ale Tobie gratuluje!

hej!
super plan super motywacja! no i te 3 rzeczy z jakich jestes zadowolona codziennie! to jest bbombastyczny pomysł!!!!
bede wpadać motywować i wgoóle będe z Tobą!
hmm tylko jedno nie bym wykresliła z tematu- bo to będzie kochanie osatnia walna !! a nie nieostatnia walka!!!
pozdrawiam!