Wątek: Do końca roki -20 kg!

Cześć
Ostatnio czytam poradnik zdrowego jedzenia dla Amerykanów I tam, oprócz miliarda oczywistości, autorka pisze interesującą rzecz. A mianowicie, żeby utrzymywać mniej więcej stosunek 80% zdrowego jedzenia do 20% 'normalnego' - czyli że jeśli ogólnie przez cały dzień, czy tydzień odżywiasz się zdrowo, to tę jedną kiełbachę z grilla z musztardą możesz zjeść bez wyrzutów sumienia.
Do mnie to przemawia, bo o ile z dietą trzymam się nieźle, o tyle jeśli raz popłynę, to ciężko mi wrócić na grzeczne tory, bo wlaśnie - wyrzuty sumienia, poczucie winy że znowu zawaliłam itd, wiesz o co chodzi.

Wiadomo, że jak jest się na diecie, to patrzy się na to co je, na jakość, kalorie itp - ale nie wolno się dać zwariować Wszystko jest dla ludzi - a, że w moim przypadku, dieta do raczej proces dłuuugo trwały jestem na to przygotowana, że będą wpadki, błędy w menu - nie raz zjem to co nie powinnam - najważniejsze byle do przodu

Chciała bym mieć więcej czasu - żeby tutaj napisać coś więcej - o sobie - o diecie - ale cierpię na chroniczny brak czasu gdy mam drugie zmiany w robocie Wszystko w domu robię w biegu, śniadanie na szybko - obiad na ostatnią chwilę Który i tak zresztą zabieram w pojemniczku do roboty Jeszcze dwa tygodnie muszę wytrzymać, potem będzie lepiej Jadłospis podam wieczorem albo jutro

Potrzebujesz aż pięciu posiłków? Ja jem 3. Czasem 4, gdy wstaję wcześniej i mam aktywniejszy dzień dodaję jakąś przekąskę jak owoc, koktajl, orzechy/ Coraz więcej można przeczytać, że jedzenie 5 posiłków nie zawsze się sprawdza. Dla mnie akurat ważne są przerwy między posiłkami, bo one są potrzebne, żeby poziom insuliny spadł. Akurat mam z nią problem.

Ktoś kiedyś podesłał mi tu taki link. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jest tu trochę na temat ilości posiłków. Warto poczytać.

Wiem, że każdy organizm działa inaczej, może w Twoim przypadku taka forma się sprawdza. Z mojego doświadczenia w moim przypadku 3 posiłki lepiej się sprawdzają.

smiac mi sie chce, bo jest na tym forum kilka watkow, ktore jak ulal do mnie pasuja i na kazdym cos skrabne i Wy tak samo
Zaraz wejde w linka, ktorego Koko podeslala i sobie pewnie sama odpowiem na pytanie zadane w innym watku.

Dla mnie najwiekszy problem to sie kontrolowac, zeby nie jesc nic miedzy posilkami. Bo mi sie zdaje, ze jak skubne owoc to sie nic sie stanie, a przeciez owoc to cukier!

U mnia masz jeszcze link do youtube. Do filmiku na ten temat.

Zamieszczone przez marhevka

Dla mnie najwiekszy problem to sie kontrolowac, zeby nie jesc nic miedzy posilkami. Bo mi sie zdaje, ze jak skubne owoc to sie nic sie stanie, a przeciez owoc to cukier!

Cukier, ale też witaminy, błonnik i ogólnie mało kalorii! (sprawdzić, czy nie banan)

Ja jadam 3 posiłki i kilka razy pomiędzy warzywa albo owoce. 5 posiłków zupełnie mi się nie sprawdzało, miałam wrażenie, że ciągle muszę coś robić do jedzenia i jeść.