Wątek: Do końca roki -20 kg!

To będzie długa walka - przez kupę lat zaniedbania i nic nie robinie - licznik pokazał 120 kg Wiem, że to tylko i wyłącznie moja winna - co jakiś czas powraca temat diety, ogarnięcia się i zrobienia coś ze swoim życiem - od trzech tygodni stosuje dietę - 5 posiłków dziennie - ogólnie staram się jeść zdrowiej i z głowa - parę wpadek było - ale najgorsze są weekendy - mąż też lubi sobie pojeść niezdrowo - tak jak cały tydzień się trzymam tak przeważnie w weekend daje dupy :/ Staram się rozpisywać menu na cały tydzień - 5 posiłków dziennie - i trzymam się tego - nie mam innego wyjścia - do końca roku musi być - 20 kg - innej opcji nie biorę pod uwagę Nie z takimi przeciwnościami losu człowiek sobie radził Także zaczynamy

Czesc! Czytajac Twoj wpis, mialam wrazenie, ze widze siebie. Juz calkiem dobrze sie trzymalam w tygodniu, a wczoraj byl grill, urodziny meza. Staralam sie trzymac pionu, ale I tak pewnje pochlonelam 2x kalorii niz powinnam. Juz tez mam dosc swojej opaslosci! I tez zarzekam sobie, ze TERAZ SIE UDA!!
Moze nam sie razem uda trzymac w ryzach.. ?

Na pewno nam się uda! Bo jak nie my to kto Weekend był beznadziejny - ale nie rozpamiętuje a dzisiaj mam nowe siły do walki ! Takźe głowa do góry

Śniadanie już za mną - w robocie zaczynam drugi tydzień popołudniówek co oznacza, że nie mam dużo czasu dla siebie, ani na przygotowanie posiłków - ale staram się - szef kuchni poleca menu na dzisiaj :

I posiłek
- owsianka z owocami (szklanka mleka 1,5%, dwie łyżki płatków owsianych, dwie śliwki)

II posiłek
- koktajl owocowy (szklanka maślanki, jeden banan, jedna śliwka)

III posiłek
- jogurt naturalny mały kubeczek
- mus owocowy (kupiony w lidlu - jabłko, jogurt, truskawka itd) 120 g.

IV posiłek

- Roladka z piesi kurczaka faszerowana pieczarkami i papryką (pieczona w piekarniku)
do tego pół woreczka ryżu, pieczona marchewka z groszkiem

V posiłek
- Jajecznica z dwóch jajek
- dwa chlebki chrupkie wasa

Oby dzień zakończył się pozytywnie - martwi mnie to, że za dwa tygodnie jedziemy na cztery dni w góry i raczej z dietą będzie ciężko - ale to tylko cztery dni - co to jest w porównaniu do tych ciężkich miesięcy które mnie czekają, żeby zgubić pierwsze 20 kg Lece szykować obiad

Cześć
Ostatnio czytam poradnik zdrowego jedzenia dla Amerykanów I tam, oprócz miliarda oczywistości, autorka pisze interesującą rzecz. A mianowicie, żeby utrzymywać mniej więcej stosunek 80% zdrowego jedzenia do 20% 'normalnego' - czyli że jeśli ogólnie przez cały dzień, czy tydzień odżywiasz się zdrowo, to tę jedną kiełbachę z grilla z musztardą możesz zjeść bez wyrzutów sumienia.
Do mnie to przemawia, bo o ile z dietą trzymam się nieźle, o tyle jeśli raz popłynę, to ciężko mi wrócić na grzeczne tory, bo wlaśnie - wyrzuty sumienia, poczucie winy że znowu zawaliłam itd, wiesz o co chodzi.

Wiadomo, że jak jest się na diecie, to patrzy się na to co je, na jakość, kalorie itp - ale nie wolno się dać zwariować Wszystko jest dla ludzi - a, że w moim przypadku, dieta do raczej proces dłuuugo trwały jestem na to przygotowana, że będą wpadki, błędy w menu - nie raz zjem to co nie powinnam - najważniejsze byle do przodu

Chciała bym mieć więcej czasu - żeby tutaj napisać coś więcej - o sobie - o diecie - ale cierpię na chroniczny brak czasu gdy mam drugie zmiany w robocie Wszystko w domu robię w biegu, śniadanie na szybko - obiad na ostatnią chwilę Który i tak zresztą zabieram w pojemniczku do roboty Jeszcze dwa tygodnie muszę wytrzymać, potem będzie lepiej Jadłospis podam wieczorem albo jutro

Potrzebujesz aż pięciu posiłków? Ja jem 3. Czasem 4, gdy wstaję wcześniej i mam aktywniejszy dzień dodaję jakąś przekąskę jak owoc, koktajl, orzechy/ Coraz więcej można przeczytać, że jedzenie 5 posiłków nie zawsze się sprawdza. Dla mnie akurat ważne są przerwy między posiłkami, bo one są potrzebne, żeby poziom insuliny spadł. Akurat mam z nią problem.

Ktoś kiedyś podesłał mi tu taki link. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jest tu trochę na temat ilości posiłków. Warto poczytać.

Wiem, że każdy organizm działa inaczej, może w Twoim przypadku taka forma się sprawdza. Z mojego doświadczenia w moim przypadku 3 posiłki lepiej się sprawdzają.

smiac mi sie chce, bo jest na tym forum kilka watkow, ktore jak ulal do mnie pasuja i na kazdym cos skrabne i Wy tak samo
Zaraz wejde w linka, ktorego Koko podeslala i sobie pewnie sama odpowiem na pytanie zadane w innym watku.

Dla mnie najwiekszy problem to sie kontrolowac, zeby nie jesc nic miedzy posilkami. Bo mi sie zdaje, ze jak skubne owoc to sie nic sie stanie, a przeciez owoc to cukier!

U mnia masz jeszcze link do youtube. Do filmiku na ten temat.