Wątek: Do końca roki -20 kg!

Zamieszczone przez marhevka

Dla mnie najwiekszy problem to sie kontrolowac, zeby nie jesc nic miedzy posilkami. Bo mi sie zdaje, ze jak skubne owoc to sie nic sie stanie, a przeciez owoc to cukier!

Cukier, ale też witaminy, błonnik i ogólnie mało kalorii! (sprawdzić, czy nie banan)

Ja jadam 3 posiłki i kilka razy pomiędzy warzywa albo owoce. 5 posiłków zupełnie mi się nie sprawdzało, miałam wrażenie, że ciągle muszę coś robić do jedzenia i jeść.

No ale ja na przykład owoców nie pałaszuję samych, tylko z dodatkiem jogurtu np. jako koktajl, albo w puddingu chia na przykład. Albo po posiłku jako deser. Bo zdrowe są, ale niestety to głównie cukry. A tłuszcz bilansuje IG a przy głównych posiłkach jakiś się pojawia. Alee lepiej całle owoce i koktajle blendowane niż soki, b sok jest pozbawiony błonnika. I Ciotka mam to samo - wrażenie, że cały dzień jem i coś szykuję przy 5 posiłkach

U mnie przeważnie ta większa ilość posiłków się sprawdza - kg lecą, może trochę wolniej ale jest ok Jakiś czas temu ograniczyłam się z jedzeniem do dwóch, góra trzech posiłków - chodziłam głodna - i nic nie schudłam :P Także na razie wstawiam na 5 posiłków i zobaczymy co to da

Wczorajszy dzień był udany - trochę mnie już męczą te drugie zmiany w robocie i ten ciągły brak czasu - ale muszę przeżyć byle do przodu Wczoraj jedzonko tak wyglądało:

I posiłek
- szklanka mleka 1,5 %
- 3 łyżki domowej granoli (płatki owsiane, żurawina, pestki dyni, słonecznik, wiórki kokosowe)

II posiłek
- omlet z dwóch jajek (łyżka mąki pełnoziarnistej) z dwoma plasterkami polędwicy z indyka, pieczarkami, papryka i groszkiem konserwowym

III posiłek
- 230 ml świeżego soku jabłkowo - jeżynowego
- ciasteczka zbożowe belvita 50 g

IV posiłek
- porcja makaronu z sosem pomidorowo - paprykowym, z pieczarkami i chudym mięsem wieprzowym

V posiłek
- pół makreli wędzonej
- jeden chlebek wasa
- kubek barszczu czerwonego (niestety z torebki :/ )

Lece szykować obiad na kolejny dni - więc już jutro będę mieć więcej czasu

Wiesz co, mam wrażenie, że chyba mało warzyw jesz, a te, co jesz, to takie raczej mało wartościowe.
Z 5 posiłków, 3 nie mają warzyw wcale. Ciotka ma taki nawyk (albo skazę pomontignacową) że posiłek powinien zawierać tyle warzyw, objętościowo, ile reszty rzeczy, mniej więcej.

Dobra, ogarniam, że musli z pomidorem to może niekoniecznie
Ale w drugim posiłku masz pieczarki i groszek konserwowy, które nie zawierają specjalnie za dużo składników odżywczych i paprykę. Możesz spróbować np pokroić cukinię na cienkie, długie plastry i obsmażyć na patelni z jednej strony, potem obrócić i na to wylać masę omletową. Będzie dobre i będzie więcej warzyw! Albo prosta surówka do tego - choćby pokrojony w kostkę pomidor albo garść koktajlowych?

3 posiłek - jeśli sama wyciskasz soczki, dodaj czasem surowego (obranego!) buraka albo marchewkę. Uwaga, po surowym buraku sika się na czerwono, nie popadamy w panikę

4 posiłek - zrób do tego miskę surówki (np sałata, pomidor, natka pietruszki, sól i pieprz - nie trzeba nawet specjalnie żadnych dressingów, bo pomidor puszcza soki i ta sałatka to tylko dodatek do głównego dania)

5 posiłek - do makreli możesz zjeść np surowego ogórka w słupki czy innych - i wtedy obejdzie sie bez węglowej wasy.

Barszcz z kubka zawiera dodany cukier - kombinuj, żeby takie rzeczy jeść jak najwcześniej, żeby zdążyć to spalić.

tzn sorry że sie tak wymądrzam i w sumie to nie wiem, czy chcesz, żeby Ci poprawiać jadłospisy, bo każdy je to, co chce i jak chce i wcale nie uważam, że wszystko wiem.
To tylko z mojego doświadczenia ogarniam, że jak zjem naprawdę dużo warzyw w ciągu dnia, to jestem mniej głodna wieczorem, mam lepsze, pardąlemua, kupy i łatwiej się chudnie.

To i ja się powymądrzam Poczytaj skład ciasteczek, założę się, że mają cukier i wiele dziwnych rzeczy w składzie. A reklamują je jako zdrowe. Poza tym w połączeniu z sokiem to same cukry na posiłek. Jak już miksuj owoce. Sok pozbawiony jest błonnika to niemal sama fruktoza. Taka rada na przyszłość.