heja!
20 kg w cztery miesiące (albo ok .16 kg) - to żaden problem!
dieta 1000kcal spokojnie Ci to umorzliwia
(chudnie się na niej ok. 1 kg tygodniowo)
jak ja to robię?
(ponownie, ale juz kiedyś mi się udało )

1. dla mnie najwazniejsze nie jeść po 18!!!! (ewentualnie po 19)
2. pić duużo wody
3. dlaczego 1000 kcal? -
bo ogólnie staram się wywalić z diety wszelkie
słodycze,
makarony, ziemniaki
pieczywo białe (zostawić żytnie), (ja również ryż, ale zalecenia są takie że grubołuskany można) ,
słodkie napoje (słodzone cukrem),
oczywiśćie hamburgery, pizze, frytki....
uważać z owocami (wywalić np. banany)
jem dużo warzyw, chudziutką wędlinę, kurczaki, ryby, jajka...
pije wodę, herbatki (czasem coca-colę light), chude mleko...
itd...
ale gdy mi się przytrafi drobna wpadka, albo mam bardzo na coś ochotę to i tak w sumie w ciągu dnia nie przekraczam 1000 kcal !
i to działa

pozdrawiam serdecznie
trzymaj się
Jonka