sa dwie szkoly, jedna mowi ze lepiej zaczac "ostrzej" - dieta powiedzmy 1000 kcal i po kilku tygodniach przejsc na troche wyzszy limit, druga - ze lepiej zaczac lagodniej, potem obnizyc. Jedno jest pewne - na diecie 1500 kcal musisz rzczywiscie pilnowac regularnych cwiczen, tak jak napisalas