spróbuj na dzień dobry od diety oczyszczającej i zmniejszającej choć trochę żołądek
np kapuściankę, o której mase pisze osób tutaj na forum a potem można ładnie i spokojnie przejść na 1500 kcal bo jesteś facetem więc 1000 to stanowczo za mało!
jeśli nie lubisz się ruszać to polecam basen, mężczyźni dużo szybciej tracą wagę niź kobiety jeśli zmniejszą swoje porcje żywnościowe więc szalej!

ps. jeśli nie chcesz od razu hardkorowo się ograniczać to zrezygnuj z "maminych obiadków" i jedz np zupę zanim mama lub babcia (lub ktokolwiek inny kto gotuje, hmm a może sam sobie gotujesz? to będzie jeszcze łatwiej!) ją zabielą śmietaną, czyli taką trochę łysą, ale smak praktycznie ten sam a kalorii dużo dużo mniej, to samo dotyczy drugich dań i tak mięso i ziemiaczki bez sosów, a np mizeria w jogurcie lub occie bez śmietany, mięso bez panierki itp.. to wszystko da się zastąpić i dość mocno ograniczyć kaloryczność tego co jesz, nawet nie zauważysz jak waga zacznie spadać.
pozdrawiam i powodzenia życzę!