Wątek: A ...jaka jestem!

Evaju -tutaj jest fajnie zmłodzieżą troszke wcześniej urodzoną.
Nie rozpaczaj tylko ogranicz drastycznie weglowodany a zobaczysz jak ślicznie będziesz chudła.
pozdrówka

Ajaczkuś, ściskam Cię i przesyłam dużo gryzoniowatej energii na nowy tydzień

Zamieszczone przez asia0606

Ogłaszam akcję
"ODCHUDZANIE PRZED WIOSNĄ, CZYLI 10 TYGODNI ZMAGAŃ Z KILOGRAMAMI ”

Czas trwania akcji : od 9 stycznia do 19 marca ( razem 10 tygodni)

Zasady akcji :
* Dzienny limit kalorii nie może przekraczać 1200 kcal ( z naciskiem na 1000 kcal). Każdy z uczestników akcji sam określa, czy jego max. limit , to 1000 czy 1200.
* Obowiązują codzienne ćwiczenia , do wyboru : aerobic, step, basen, rower stacjonarny, brzuszki, inne ćwiczenia , szybki marsz . Każdy wybiera sobie dowolną formę ruchu, taką , która mu najbardziej odpowiada. Ważne , żeby ćwiczenia trwały co najmniej 30 minut dziennie ( przy marszu musi to być 60 minut )
* Jeden dzień w tygodniu jest wolny od ćwiczeń, chyba że ktoś chce ćwiczyć codziennie.
* Każdego następnego dnia wpisujemy ( u mnie lub w swoim pamiętniku ) raport obejmujący liczbę kalorii oraz raport z ćwiczeń . Jeżeli ktoś nie ma codziennie dostępu do internetu lub cierpi na brak czasu , to dopuszczalne jest zdawanie raportów raz na 3 dni , pod warunkiem , że będą one obejmowały wszystkie zaległe dni.
* Produkty całkowicie zakazane : wszelkiego rodzaju słodycze ( ciasta, torty, czekolada, ciasteczka ) – zakazane są nawet gryzy, produkty smażone typu frytki, kotlety...............
* Produkty dozwolone w minimalnej ilości : cukierki bezcukrowe, słodkie desery robione np. z galaretki, owoców i jogurtu
* Produkty wskazane : nabiał w każdej postaci ( jogurty, kefiry , chude serki, mleko 0,5% - 2 % ) , jajka , chuda wędlina, drobiowe mięso, owoce, warzywa w każdej ilości – czyli wszystko , co zdrowe i sprzyjające chudnięciu
* Nakazuje się picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie ( woda ,herbatki )
* Alkohol jest całkowicie zabroniony
* Ostatni posiłek spożywamy do godz. 19.00, potem dozwolone są tylko płyny

Akcję rozpoczynamy 9 stycznia i wtedy każdy podaje swoją wagę wyjściową. Akcja kończy się 19 marca , więc 20 marca czekam na wyniki ważenia. Dozwolone jest ważenie się raz na tydzień, ale i tak liczy się wynik końcowy.
Pod koniec marca zostanie ogłoszony zwycięzca akcji.

Jako , że akcja trwa 10 tygodni , każdy z uczestników akcji ma prawo do trzech dni w których może złamać zasady akcji , jeżeli wypadnie mu w tym czasie jakaś impreza: typu urodziny, imieniny, itp. ................. Wtedy limit dozwolonych kalorii nie powinien przekroczyć 1800 kcal.

Podpisuję się pod tą listą chociaż nie będę brała udziału w grupowej akcji.

WITAJ PONIEDZIALKOWO SZKODA -MOZE JAKOS BYS POMOGLA

Milego dnia Ajaczko

MIŁEGO DNIA AJAKO- JA SIĘ ZAPISAŁAM

Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia.

całkiem dobra akcja asiu 0606 , pora też dobra....moze tym razem się uda - jestem z Wami, choc z zapiskami gorzej, bo dostęp do kompa marniutki ostatnio
pozdrawiam cieplutko

A myślałam, że przystapisz do akcji.........szkoda, a moze dasz sie namowic

witaj ajaczko-ja sie zapisalam-co mi tam
zobaczymy
dzieki za wizytki u mnie i trzymaj sie dzielnie-jak twoje dietkowanie?
nie podjadasz?
buziaczki