Wątek: Odchudzona o 25 kg wracam na ostatnie okrążenie...

Witaj,jesli mohe to tez poprosze zdjecia a najlepiej takie z wagi wyjsciowej i aktualne Powinnam czytac takie topiki czesciej,bo cos ostatnio brakuje mi motywacji ..
(adres przeslalam na priv)
Aga

no cóż, zostaje mi mocno trzymac kciuki za powodzenie Twojej akcji.

Hej kasiu zyczę powodzenia z sb. Czekam na relacje

WITAJ W NOWYM ROKU ZYCZE POWODZENIA A ZDJECIA CHETNIE ZOBACZE

Kasiu trzymam kciuki za powodzenia na SB!!!Nie przyłączę sie,bo jak może pamiętasz próbowałam już tej dietki i pierwsza faza bez wpadek,była dla mnie nie do przebrnięcia

Pozdrawiam cieplutko

Hej kochane wklejam zasy 1 fazy SB jakby któraś jednak chciała sie zdecydować.
A nawet jeśli nie to tak dla przypomnienia
W każdym razie proszę WAs byscie za mnie trzymały kciuki, bo potrzebuję Was

Dziekuję że jesteście

"Czysta" dieta South Beach

Zasady diety

Składa się z 3 faz, przy czym każda kolejna jest mniej restrykcyjna. Jesz tylko "dobre" węglowodany (np. niektóre warzywa, produkty z pełnego ziarna). Wybierasz tłuszcze nienasycone (pochodzące z roślin i ryb). Nie przesadzasz z białkami, szczególnie z nabiałem. W tabelach znajdziesz informacje, co powinnaś jeść, a czego unikać w różnych fazach diety. Nie ważysz porcji. Zjadasz dokładnie tyle, by zaspokoić głód. Nigdy nie zapominasz o śniadaniu. Podnosi ono niski poziom cukru we krwi po nocy, pozwala uniknąć napadów wilczego głodu w ciągu dnia i hamuje apetyt na słodycze. Pijesz wodę, soki warzywne, kawę bezkofeinową i herbatę bez teiny (np. Rooibos). Ilość nie jest określona.

I FAZA DIETY SOUTH BEACH

Trwa 2 tygodnie, chudniesz 4 do 6 kg Zjadasz 6 posiłków dziennie (3 główne i 3 przekąski). Możesz wybierać między warzywami, chudym mięsem, rybami, serami, jajkami. Rozstajesz się ze słodyczami, owocami, pieczywem i ziemniakami. Zawierają one wysoko przetworzone węglowodany, które wywołują huśtawkę glikemiczną. To powoduje niepohamowany głód i prowadzi do odkładania nadmiaru węglowodanów w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli czujesz, że nie wytrzymasz bez pieczywa czy ziemniaków, wypróbuj babeczki jarzynowe quiche (przepis przy jadłospisie). To dobry zamiennik. Można zrobić ich większą liczbę i zamrozić. Jadłospis I fazy jest dość monotonny, ale odżywiasz się tak tylko 14 dni. W II fazie w twoim menu pojawią sie nowe dozwolone produkty (np. owoce).

Produkty polecane

MIĘSA polędwica (wieprzowa i wołowa) szynka wołowa szynka wieprzowa gotowana bekon chudy udziec cielęcy antrykot cielęcy sznycel cielęcy

DRÓB (bez skóry) pierś kurczaka pierś indyka szynka drobiowa (2 plast. dziennie)

RYBY I SKORUPIAKI wszystkie

SERY żółte light pleśniowe light serki topione light twarożek wiejski light serek homogenizowany smakowy light tofu miękkie, niskotłuszczowe

JAJKA całe lub białka

ORZECHY pistacje, 30 sztuk włoskie, 2 sztuki orzeszki ziemne, 20 sztuk

TŁUSZCZE oliwa z oliwek masło orzechowe (łyżeczka) tłuszcz roślinny w płynie

WARZYWA brokuły bakłażany cukinia fasola biała fasola czerwona fasolka szparagowa groch grzyby kalafior kapusta kiełki ogórek pomidory (nie więcej niż sztuka do posiłku lub 10 pomidorków koktajlowych) rzepa sałaty seler soczewica szpinak szparagi

SŁODYCZE (nie więcej niż 75 kcal dziennie) bita śmietana light czekolada gorzka guma do żucia bez cukru kakao bez cukru

PRZYPRAWY I DODATKI bulion warzywny olejki zapachowe do ciasta wszystkie przyprawy bez dodatku cukru zioła

Produkty zabronione

TŁUSTE MIĘSA wszystkie

DRÓB gęsi, kaczki pasztety, parówki, kiełbasy

SERY pełnotłuste żółte pełnotłuste pleśniowe

NABIAŁ jogurty, kefir lody, mleko mleko sojowe

WARZYWA buraki, marchew kukurydza ziemniaki

PRODUKTY ZBOŻOWE wszystkie, w tym: ryż, kasze, mąka i przetwory płatki śniadaniowe pieczywo

OWOCE wszystkie

NAPOJE alkohol kawa, herbata soki owocowe, napoje gazowane


.......tylko idąc do przodu dojdziemy do celu......

Kasiu, oczywiście trzymam kciuki i dopinguję Cię z całego serca - na pewno dasz radę

NO KASIU IDZIESZ JAK BURZA-POWODZENIA

no ja prawde mowiac nie wytrzymalabym 3 dni na tej diecie
ale zycze tobie powoedzenia
tobie napewno sie uda
pozdrawiam

Kasiuniu, dzięki za pierwsze dwa zdjęcia - czy muszę nawet wspominać, że wyglądasz prześlicznie? No i czekam na więcej, jak już je dostaniesz

Do SB się nie przyłączę i to nie dlatego, że nie wytrzymałabym (skoro przetrwałam kopenhaską pół roku temu, to i to bym wytrzymała) ale po prostu tak blisko mety nie chcę zmieniać diety (rym niezamierzony, acz częstochowski, to chyba na cześć Agnimi ) Ale mocno trzymam kciuki za Ciebie i mam nadzieję, że okaże się, iż ta dieta była dokładnie tym, czego potrzebowałaś Z czego będzie Ci najtrudniej zrezygnować? Pieczywo? Kawa? Kasze (skoro jesteś Kasią kasz)? I co Cię tak właściwie natchnęło właśnie na SB?

Ja też jestem pewna, że się w końcu spotkamy i bardzo na to czekam A w piątek jestem umówiona z Twoją imienniczką tu w Olympii

Mocno Cię ściskam