Wątek: 10 kilogramów za mną:) Uwaga polowanie na 7:)

Dark ostatnio robiłam malo wpisów, bo bardzo mnie wkurzały te błędy na forum, życzę miłych zakupow

Hej kochane bardzo was przepraszam, ale zbzikowało to forum i widziałam wcześniej tylko moje wpisy, dopiero teraz widzę, że zagladałyscie do mnie
gosiu - jak to nie jestes ekspertem, spójrz na swój suwaczek

Aguś - właśnie z tym forum coś nie tak:/

Wioinko - hehe nie wydałam za duzo na szczęście a kalorii troszke spaliłam

weroniczko - bardzo chetnie, juz podaje jadłospis, jednak nie zaczęłam dzisiaj tej dietki tzn. zaczęłam ale inaczej zakończyłam zasatanawiam sie sie czy od jutra zacząć i nie pić szampana (sylwestra mi nie szkoda, bo potrafie sie bawic bez alkoholu, ale to 10 rocznica jak jestem z moim kochanym). Oto jadłospis: on jest troszke ubogi, ale dla mnie w sam raz bo ja ciagle jestem zabiegana i w rozjazdach i mi bardzo odpowiada.
1 dzień
śniadanie

3 łyzki płatków( ja zrobiłam własna mieszankęłatki owsiane, żytnie, otręby, siemię lniane) z mlekiem( zakupiłam 2% łaciate innego nie mieli hehe), pół banana, kawa (mała czarna)
II śniadanie
szklanka soku grejfrutowego( kupuje, nie stac mnie na taki ze swieżych grejfrutów)
obiad
Jajko na twardo, pomidor, tost(zamieniłam na kroeczkę razowca)
podwieczorek
grejfrut( jak nie mam to inny owoc - oprócz banana)
kolacja
kromka chlebka razowego, sałata, chuda wędlinka

2 Dzień
śniadanie
2xrazowiec, szynka, szklanka soku grejfrutowego
II śniadanie
- sok grejfrutowy
obiad
Bukiet warzyw( kupuje mieszanke z Horteksa z brokułami pycha, wrzucam na patelnie dodaje troszke wody i tyle)
podwieczorek
pół grejfruta
kolacja
2 plasterki szynki, razowiec, sok z jednej cytryny z wodą

3 Dzień
śniadanie
szklanka mleka, pieczywo razowe
II śniadanie
pół grejfruta, mały jogurt naturalny
obiad
gotowana pieś z kurczaka( można gotować na połówce kostki rosołowej), pomidor
podwieczorek
nic
kolacja
razowy z serkiem topionym kremowym

4 dzień
sniadanie
płatki z mlekiem, pół grejfruta
II sniadanie
pół grejfruta, jogurt owocowy
obiad
piers pieczona, ryż, marchewka z groszkiem
podwieczorek
nic
kolacja
jajko, rzodkiewka, 2 kromale razowca

5 dzień
sniadanie
płatki z mlekiem
II sniadanie
szklanka soku grejfrutowego
obiad
gotowany ziemniak z łyżeczką masła
podwieczorek
nic
kolacja
gotowana parówka, bułka, pomidor

6 dzień
sniadanie
musli z jogurtem naturalnym
II sniadanie
pół grejfruta, pół opakowania serka waniliowego
obiad
piers gotowana, buraczki ze smietaną
podwieczorek
nic
kolacja
pół grejfruta

7 dzień
śniadanie
płatki z mlekiem
II sniadanie
sok grejfrutowy
obiad
mięso mielone, 2 ziemniaki, marchewka
podwieczorek
jabłko
kolacja
jajko, razowiec, pół grejfruta

Szcześcia !!!

Ważne żeby codziennie wypijać na sniadanie lub II śniadanie filizankę kawy i codziennie 2l. wody mineralnej niegazowanej.
Drugi tydzień powtarzamy tak samo
Trzeci tydzień:

1 dzień
śniadanie
kawa z mlekiem, 2 kromki razowego, sałata, szynka
II śniadanie
pół grejfruta, jogurt naturalny
obiad
pieczony dorsz(kostka), 2 ziemniaki, pomidor
podwieczorek
pół grejfruta
kolacja
kukurydza gotowana(kolba)


2 dzień
sniadanie
jogurt z płatkami, banan
II sniadanie
pół grejfruta
obiad
ryż, pierś gotowana lub pieczona, ogórek
podwieczorek
szklanka soku grejfrutowego
kolacja
nic

3 dzień
sniadanie
kawa, 2xrazowiec z twarogiem i dżemem
II sniadanie
serek waniliowy
obiad
zapiekanka: makaron, tuńczyk(z puszki), czosnek, kukurydza, łyżka oleju
podwieczorek
szklanka soku grejfrutowego
kolacja
twaród chudy z mlekiem i szczypiorkiem, kromka razowca

4 dzień
śniadanie
jogurt naturalny
II śniadanie
razowiec z żółtym serem, grejfrut
obiad
sałatka z warzyw
podwieczorek
grejfrut
kolacja
jajko, razowiec

5 dzień
śniadanie
płatki z mlekiem
II śniadanie
grejfrut
obiad
pierś kurczaka, makaron
podwieczorek
jogurt
kolacja
grahamka, ser żółty, 6 rzodkiewek, banan( troch tu ten banan nie pasuje ale co tam)

6 dzień
śniadanie
jogurt z musli
II sniadanie
2z razowiec, serek topiony
obiad
2 gotowane ziemniaki z duszona cebulą
podwieczorek
grejfrut
kolacja
2 naleśniki z chudym twarogiem

7 dzień
śniadanie
kawa, płatki z mlekiem
II śniadanie
sok grejfrutowy, kajzerka z wędlina
obiad
2 jajka, pomidor
podwieczorek
grejfrut
kolacja
jajko sadzone,ogórek

Przerwy między posiłkami to 2-3 godz.




[/i]

Hej Anamis i skierko tak sie rozpisałam z ta dietką, że nie zauważyłam wpisikó, buziaki

Muszę spisać gdzieś ten jadłospis ii spróbować.Pozdrawiam mocno i cieplutko ,mam nadzieję że jutro będziesz się szampańsko bawiła papapapapa Majeczka(jeszcze nie laseczka)