Wybierz dietę
Zanim rozpocznie odchudzanie, na samym początku musisz ustalić, ile chcesz schudnąć i wyznaczyć sobie na to przewidywany czas. Pamiętaj, że powinnaś tracić maksymalnie 1-1,5 kg tygodniowo, nie więcej. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujesz od 2300 do 2800 kalorii dziennie. Masz do wyboru całe mnóstwo diet. Zastanów się, która będzie dla ciebie najlepsza. Znajdź taką, która zawiera produkty, które ci smakują i nie będzie dla ciebie męczarnią. Odchudzanie nie będzie trwałe i skuteczne, jeśli będziesz sfrustrowana i zmęczona. Zanim zaczniesz stosować dietę, przyzwyczaj organizm do mniejszych porcji pożywienia. Twoja lodówka również musi być gotowa na odchudzanie. Pozbądź się niezdrowej żywności i słodyczy, zapełnij ją zdrowymi produktami polecanymi dla osób odchudzających się.
Oczyść organizm
Przed odchudzaniem i rozpoczęciem diety warto oczyścić organizm ze wszystkich szkodliwych substancji i toksyn. Codziennie rano przed śniadaniem wypijaj szklankę wody z cytryną. Zamiast słodkich napojów i soków zacznij pić niegazowaną wodę mineralną - od 1,5 do 2 l dziennie, lub koktajle owocowe. Pomoże ci to przygotować organizm do mniejszych porcji jedzenia.
Jedz regularnie i ćwicz!
Dobrym przygotowaniem do diety jest wyznaczenie sobie stałych godzin posiłków. Powinnaś jeść pięć posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja). Pamiętaj też, że ważną częścią każdej diety są ćwiczenia. Dlatego zacznij trenować już dwa lub trzy tygodnie przez rozpoczęciem diety. Nie muszą być to wykańczające i długie ćwiczenia, wystarczy pół godziny brzuszków lub przysiadów. To pomoże przygotować się twojemu organizmowi do zmiany żywienia i trybu życia, a tobie pozwoli czuć się lekko i zdrowo.
Motywuj się!
Odchudzanie nigdy nie jest łatwe, zwłaszcza kiedy zmieniasz nawyki żywieniowe i musisz zrezygnować z twoich ulubionych produktów. W chwilach słabości przypomnij sobie swój cel i skup myśli na jego realizacji. Motywacji szukaj w sobie, ale także poza sobą, inspirując się ludźmi, którym się udało i korzystając z ich rad. Zanim rozpoczniesz odchudzanie, dokonaj dokładnych pomiarów sylwetki. Po kilku tygodniach zmagań zmierz się ponownie. Efekty z pewnością zmobilizują cię do dalszej pracy.
Komentarze