Świąteczne przejedzenie
Święta to czas, kiedy spotkaniom z rodziną towarzyszy mnóstwo przepysznych, często naszych ulubionych potraw. Niektóre z nich jadamy tylko i wyłącznie raz w roku, wobec czego ciężko odmówić sobie przyjemności. Niestety, uleganie pokusom często przypłacamy dolegliwościami układu trawiennego związanymi z przejedzeniem. Jak więc ucztować, by nie jeść za dużo, kosztując jednocześnie ulubionych, długo wyczekiwanych dań?
Po pierwsze – ruch!
Postaraj się jak najwięcej ruszać, aby uniknąć podjadania. Siedząc przy stole lub przed telewizorem, nie trudno o przejedzenie i podjadanie , nawet kiedy żołądek mamy pełen. Dlatego warto wybrać się na świąteczny spacer z rodziną. Mroźne powietrze i odrobina ruchu pozwolą ci poczuć się mniej ociężałym i pozytywnie wpłyną na trawienie.
Po drugie – dużo pij!
Jeśli czujesz ból żołądka, masz problem z wzdęciami, zgagą lub przejedzeniem - czas na oczyszczenie organizmu. Staraj się pić jak najwięcej płynów. Może być to woda, herbata (najlepiej zielona i do 2 filiżanek dziennie czerwonej), herbatki owocowe i ziołowe (mięta, dziurawiec, rumianek).
Po trzecie – pozwól żołądkowi odpocząć!
Pamiętaj - to, że w święta smakowite potrawy wciąż znajdują się w zasięgu wzroku, to nie znaczy, że musisz ich kosztować. Staraj się jeść mniej więcej w takich porach, w jakich robisz to normalnie. Jeśli poczujesz się najedzony, utnij sobie drzemkę. Sen pozwoli zregenerować się organizmowi i pomoże w trawieniu.
Jeśli ból nie ustępuje – zgłoś się do lekarza!
Jeśli ból nie ustępuje przez kilka godzin, a niestrawności zaczynają towarzyszyć inne objawy, tj. kurcze i kolki jelitowe, biegunki, uporczywe zaparcia, mocno wzdęty i bolesny brzuch, nudności i wymioty, gorączka, dreszcze, biegunka - konieczna jest konsultacja z lekarzem! Pamiętajmy, że najważniejsze jest nasze zdrowie. Nawet jeśli uda nam się opanować objawy związane z przejedzeniem, niestrawności, stracenie dodatkowych kilogramów może nie być takie proste. Pamiętając świąteczne przejedzenie, Sylwestra postarajmy się przeżyć z rozsądkiem. Lepiej odmówić sobie kilku tłustych dań i słodyczy, niż wolny czas spędzić cierpiąc z powodu przejedzenia.
Święta to czas, kiedy spotkaniom z rodziną towarzyszy mnóstwo przepysznych, często naszych ulubionych potraw. Niektóre z nich jadamy tylko i wyłącznie raz w roku, wobec czego ciężko odmówić sobie przyjemności. Niestety, uleganie pokusom często przypłacamy dolegliwościami układu trawiennego związanymi z przejedzeniem. Jak więc ucztować, by nie jeść za dużo, kosztując jednocześnie ulubionych, długo wyczekiwanych dań?
Komentarze