Sklep
Dodano: 2015-01-30

Świąteczne przejedzenie? Jak sobie z nim poradzić? Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Groch z kapustą, bigos, kapusta z grzybami i ciasta - trudno wyobrazić sobie Święta Bożego Narodzenia bez nich. Musimy jednak pamiętać, że ciężkostrawne potrawy w połączeniu z gazowanymi napojami lub alkoholem mogą stać się przyczyną wzdęć, niestrawności, zgagi czy mdłości. Zwłaszcza jeśli namawiani przez rodzinę, zjemy ich za dużo. Niestety, świąteczne obżarstwo często szkodzi naszemu zdrowiu. Co robić, jeśli w trakcie świąt dopadną nas żołądkowe dolegliwości? Jak radzić sobie z przejedzeniem?

Świąteczne przejedzenie

Święta to czas, kiedy spotkaniom z rodziną towarzyszy mnóstwo przepysznych, często naszych ulubionych potraw. Niektóre z nich jadamy tylko i wyłącznie raz w roku, wobec czego ciężko odmówić sobie przyjemności. Niestety, uleganie pokusom często przypłacamy dolegliwościami układu trawiennego związanymi z przejedzeniem. Jak więc ucztować, by nie jeść za dużo, kosztując jednocześnie ulubionych, długo wyczekiwanych dań?

świąteczne przejedzenie

Po pierwsze – ruch!

Postaraj się jak najwięcej ruszać, aby uniknąć podjadania. Siedząc przy stole lub przed telewizorem, nie trudno o przejedzenie i podjadanie , nawet kiedy żołądek mamy pełen. Dlatego warto wybrać się na świąteczny spacer z rodziną. Mroźne powietrze i odrobina ruchu pozwolą ci poczuć się mniej ociężałym i pozytywnie wpłyną na trawienie.

Po drugie – dużo pij!

Jeśli czujesz ból żołądka, masz problem z wzdęciami, zgagą lub przejedzeniem - czas na oczyszczenie organizmu. Staraj się pić jak najwięcej płynów. Może być to woda, herbata (najlepiej zielona i do 2 filiżanek dziennie czerwonej), herbatki owocowe i ziołowe (mięta, dziurawiec, rumianek).

Po trzecie – pozwól żołądkowi odpocząć!

Pamiętaj - to, że w święta smakowite potrawy wciąż znajdują się w zasięgu wzroku, to nie znaczy, że musisz ich kosztować. Staraj się jeść mniej więcej w takich porach, w jakich robisz to normalnie. Jeśli poczujesz się najedzony, utnij sobie drzemkę. Sen pozwoli zregenerować się organizmowi i pomoże w trawieniu.

Jeśli ból nie ustępuje – zgłoś się do lekarza!

Jeśli ból nie ustępuje przez kilka godzin, a niestrawności zaczynają towarzyszyć inne objawy, tj. kurcze i kolki jelitowe, biegunki, uporczywe zaparcia, mocno wzdęty i bolesny brzuch, nudności i wymioty, gorączka, dreszcze, biegunka - konieczna jest konsultacja z lekarzem! Pamiętajmy, że najważniejsze jest nasze zdrowie. Nawet jeśli uda nam się opanować objawy związane z przejedzeniem, niestrawności, stracenie dodatkowych kilogramów może nie być takie proste. Pamiętając świąteczne przejedzenie, Sylwestra postarajmy się przeżyć z rozsądkiem. Lepiej odmówić sobie kilku tłustych dań i słodyczy, niż wolny czas spędzić cierpiąc z powodu przejedzenia.

Święta to czas, kiedy spotkaniom z rodziną towarzyszy mnóstwo przepysznych, często naszych ulubionych potraw. Niektóre z nich jadamy tylko i wyłącznie raz w roku, wobec czego ciężko odmówić sobie przyjemności. Niestety, uleganie pokusom często przypłacamy dolegliwościami układu trawiennego związanymi z przejedzeniem. Jak więc ucztować, by nie jeść za dużo, kosztując jednocześnie ulubionych, długo wyczekiwanych dań?

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane