Dieta oczyszczająca – pozbądź się toksyn z organizmu w tydzień!

• Po przebudzeniu: Szklanka niegazowanej wody mineralnej z sokiem z połowy cytryny.
• Śniadanie: Koktajl białkowy.
• Obiad: Sok energetyzujący.
• Podwieczorek: Sok energetyzujący.
• Kolacja: Koktajl białkowy.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny.
• Śniadanie: Banan, garść suszonych moreli, woda mineralna ze świeżym sokiem pomarańczowym w proporcji 1:1.
• II Śniadanie: Jabłko.
• Obiad: Koktajl białkowy.
• Przekąska po obiedzie: Garść suszonych moreli.
• Podwieczorek: Banan.
• Kolacja: Plaster melona, szklanka soku pomidorowego.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny.
• Śniadanie: Pomarańcza, jogurt naturalny, herbatka ziołowa.
• II śniadanie: Banan.
• Obiad: 2 szklanki sałatki warzywnej.
• Podwieczorek: Garść suszonych moreli, koktajl białkowy.
• Kolacja: Sałatka coleslaw.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny.
• Śniadanie: Jogurt naturalny, dowolny świeży owoc, garść posiekanych migdałów lub orzechów brazylijskich, garść ziaren słonecznika.
• II Śniadanie: Sok energetyzujący.
• Obiad: Szklanka sałatki warzywnej, 150-200 g dorsza z rusztu ze świeżym koperkiem.
• Podwieczorek: Jabłko i gruszka.
• Kolacja: Szklanka sałatki coleslaw posypanej posiekanymi orzechami włoskimi.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny.
• Śniadanie: Jogurt naturalny, sałatka z dowolnych owoców.
• II Śniadanie: Garść orzechów brazylijskich, kilka suszonych lub świeżych daktyli.
• Obiad: Sałatka witaminowo-białkowa, koktajl białkowy.
• Podwieczorek: Jabłko i banan.
• Kolacja: Mieszane warzywa, 150-200 g dorsza z rusztu, plaster melona, herbatka ziołowa.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny.
• Śniadanie: Jogurt naturalny, pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka ziaren sezamu.
• II Śniadanie: Banan, garść migdałów.
• Obiad: Sałatka ze szklanki ugotowanej cieciorki lub soczewicy, czerwonej papryki, cebuli, pomidora, przyprawiona czosnkiem, bazylią, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, do tego sok energetyzujący.
• Podwieczorek: Jabłko.
• Kolacja: Kurczak po chińsku, mieszana sałatka z octem winnym, gruszka.

• Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny.
• Śniadanie: Jogurt naturalny, plaster melona, jabłko.
• II śniadanie: Sok energetyzujący, garść ziaren słonecznika.
• Obiad: Sałatka ryżowa.
• Podwieczorek: Herbata ziołowa, garść orzechów brazylijskich.
• Kolacja: Mały ziemniak pieczony lub gotowany, 150 g piersi indyka z rusztu, sezonowe warzywa, sałatka warzywna.

• 200 ml odtłuszczonego mleka (może być sojowe);
• 75 g świeżych malin, truskawek lub 1/2 brzoskwini;
• pół łyżeczki miodu.

Zmiksować mleko z owocami, posłodzić miodem.

• 100 ml świeżego soku pomarańczowego;
• pół czerwonego grejpfruta;
• pół nektarynki;
• plasterek melona;
• ½ łyżeczki miodu.

Zmiksować owoce z sokiem, dodać miód.

Sałatkę można sporządzić z takich warzyw jak: sałata, ogórki, cebula, pomidory, papryka, marchew, kapusta, seler, rzodkiewka. Przyprawić można ją estragonem, miętą, oregano, czosnkiem, szczypiorkiem, a wiosną dodać młode liście pokrzywy i mniszka lekarskiego.

Drobno pokrojona kapusta, marchew i cebula w dowolnych proporcjach; garść suszonych moreli lub brzoskwiń, plaster melona.

Szklanka dowolnych warzyw liściastych (szpinak, mniszek lekarski, kapusta pekińska, botwinka), szklanka ugotowanych warzyw strączkowych, pomidor i cebula pokrojone w plasterki, łyżka oliwy z oliwek. Warzywa liściaste podsmażyć przez 1-2 minuty na oliwie. Wymieszać z resztą składników.

Szklanka ugotowanych warzyw strączkowych, 2 szklanki dowolnych warzyw sezonowych lub mrożonych - co najmniej 2 rodzaje.

• 150 g piersi kurczaka pokrojonej w kostkę;
• pół szklanki ugotowanego makaronu;
• 3/4 szklanki pokrojonych warzyw;
• łyżka oliwy z oliwek.

Mięso podsmażyć przez 2 minuty na oliwie, przełożyć na talerz. Warzywa podsmażyć przez nie więcej niż 2-3 minuty, dodać kruczka, skropić 2 łyżkami wody i dusić pod przykryciem przez kolejne 2 minuty. Wymieszać z makaronem.

Szklanka ugotowanego ryżu, kilka posiekanych suszonych moreli, łyżka ziaren słonecznika, pomarańcza obrana i pokrojona na kawałki, ogórek pokrojony na kawałki, łyżka posiekanych świeżych ziół (mięta, bazylia, kolendra). Wszystkie składniki wymieszać, skropić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.