Same zalety współpracy z rowerem
- rower wysmukla mięśnie brzucha, pośladków, łydek, ud oraz ramion,
- pozwala spalić 300–600 kcal na godzinę w zależności od tempa jazdy,
- pomaga walczyć z cellulitem,
- świetny sposób na poprawę wydolności krążenia,
- jest sprawdzonym sposobem na poprawę funkcjonowania układu oddechowego,
- pozytywny wpływ na system odpornościowy oraz hartuje organizm,
- zapobiega osteoporozie,
- poprawia stan stawów, szczególnie kolanowych i biodrowych,
- pomaga uniknąć żylaków - jazda na rowerze wspomaga przepływ krwi w łydkach i przeciwdziała zakrzepom w żyłach,
- jazda na świeżym powietrzu wspaniale działa na cerę, dotlenia skórę,
- spędzisz miło czas na zwiedzaniu okolicy,
- poczujesz się szczęśliwszy – organizm produkuje endorfiny – hormon szczęścia,
- jest rewelacyjnym sportem dla osób z dużą nadwagą i otyłością – podczas jazdy ciało opiera się na siodełku, co pozwala odciążyć kości i stawy.
Jak trenować na rowerze?
Na rowerze powinniśmy jeździć w miarę możliwości regularnie. Na początku można zacząć od przynajmniej 20 minut podczas jednej sesji, a potem stopniowo zwiększać długość przejażdżki, tak by wraz z zaawansowaniem treningu się nie nudzić.
Każdy trening należy zacząć od spokojnej, miarowej jazdy zastępującej rozgrzewkę, trawającej przez około 5 minut. Prędkość jazdy ma dużo mniejsze znaczenie niż tempo – powinno być stałe – a uzyskamy je dzięki operowaniu przerzutkami. Kończymy całą sesję 5-minutową spokojną jazdą (przeprowadzoną w takim samym tempie jak rozgrzewka).
Nie jesteś sam – jaki procnt społeczeństwa używa roweru?
Jazda na rowerze to najpopularniejsza forma rekreacji fizycznej w Polsce - ponad 40% rodaków deklaruje, że czasem jeździ na rowerze, a niemal 20% badanych robi to częściej niż raz w tygodniu. Nic dziwnego. Rower to świetny pomysł na rekreacyjny weekend – łatwo wyjechać nim na wycieczkę za miasto i dzięki temu zaczerpnąć świeżego powietrza. Natomiast pozarekreacyjnie – rower to przecież popularny środek transportu dla osób dojeżdżających codziennie do pracy. Dzięki temu sprzętowi, jadąc do pracy, możemy połączyć przyjemne z pożytecznym.
Komentarze