Sklep
Dodano: 2015-10-23

Czas na rower. Co da nam ta aktywność? Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Sezon rowerowy rusza pełną parą. To doskonała okazja do poprawy naszej kondycji i zgubienia zbędnych kilogramów. Na rowerze może jeździć każdy bez wyjątku. Nie wymaga to specjalnego przygotowania - wystarczy sam rower i trochę chęci. Jazda na rowerze to połączenie przyjemnego z pożytecznym – niebanalny sposób spędzania wolnego czasu i dbania o piękną, zdrowie sylwetkę. Jak wpłynie na nas ten rodzaj aktywności fizycznej i jakie korzyści dla ciała i ducha może nam przynieść? Czas się przekonać i dołączyć do entuzjastów roweru.

 
 

Same zalety współpracy z rowerem

  • rower wysmukla mięśnie brzucha, pośladków, łydek, ud oraz ramion,
  • pozwala spalić 300–600 kcal na godzinę w zależności od tempa jazdy,
  • pomaga walczyć z cellulitem,
  • świetny sposób na poprawę wydolności krążenia,
  • jest sprawdzonym sposobem na poprawę funkcjonowania układu oddechowego,
  • pozytywny wpływ na system odpornościowy oraz hartuje organizm,
  • zapobiega osteoporozie,
  • poprawia stan stawów, szczególnie kolanowych i biodrowych,
  • pomaga uniknąć żylaków - jazda na rowerze wspomaga przepływ krwi w łydkach i przeciwdziała zakrzepom w żyłach,
  • jazda na świeżym powietrzu wspaniale działa na cerę, dotlenia skórę,
  • spędzisz miło czas na zwiedzaniu okolicy,
  • poczujesz się szczęśliwszy – organizm produkuje endorfiny – hormon szczęścia,
  • jest rewelacyjnym sportem dla osób z dużą nadwagą i otyłością – podczas jazdy ciało opiera się na siodełku, co pozwala odciążyć kości i stawy.

jazda na rowerze może nam przynieść wiele radości

Jak trenować na rowerze?

 
Na rowerze powinniśmy jeździć w miarę możliwości regularnie. Na początku można zacząć od przynajmniej 20 minut podczas jednej sesji, a potem stopniowo zwiększać długość przejażdżki, tak by wraz z zaawansowaniem treningu się nie nudzić.
Każdy trening należy zacząć od spokojnej, miarowej jazdy zastępującej rozgrzewkę, trawającej przez około 5 minut. Prędkość jazdy ma dużo mniejsze znaczenie niż tempo – powinno być stałe – a uzyskamy je dzięki operowaniu przerzutkami. Kończymy całą sesję 5-minutową spokojną jazdą (przeprowadzoną w takim samym tempie jak rozgrzewka).
 

Nie jesteś sam – jaki procnt społeczeństwa używa roweru?

 
Jazda na rowerze to najpopularniejsza forma rekreacji fizycznej w Polsce - ponad 40% rodaków deklaruje, że czasem jeździ na rowerze, a niemal 20% badanych robi to częściej niż raz w tygodniu. Nic dziwnego. Rower to świetny pomysł na rekreacyjny weekend – łatwo wyjechać nim na wycieczkę za miasto i dzięki temu zaczerpnąć świeżego powietrza. Natomiast pozarekreacyjnie – rower to przecież popularny środek transportu dla osób dojeżdżających codziennie do pracy. Dzięki temu sprzętowi, jadąc do pracy, możemy połączyć przyjemne z pożytecznym.
To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane