Przerywam ćwiczenia, bo nie potrafię narzucić sobie dyscypliny
Zaczynasz robić brzuszki, ale po czterech przerywasz, bo mięśnie zaczynają boleć? Przebiegłeś kilka metrów i przerwałeś trening z powodu zadyszki? A może dałeś sobie spokój po jednej długości na basenie? Mamy dla ciebie rozwiązania. Trenuj z przyjaciółką, zapisz się na zajęcia w grupie z instruktorem, lub znajdź osobistego trenera. Jeśli sam nie potrafisz doprowadzić żadnego treningu do końca, być może inny ludzie będą dla ciebie motywacją. W obecności profesjonalisty będziesz mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie i efektywnie.
Nudzą mnie treningi
Po roku uprawiania jednego rodzaju sportu rzeczywiście można odczuwać znużenie. Pamiętaj jednak, że masz ogromny wybór. Oprócz typowego fitness, biegania czy basenu, wypróbuj inne możliwości. Łyżwy, taniec towarzyski, ścianka wspinaczkowa, tenis, squash czy badminton. Nie trzymaj się jednego typu ćwiczeń, eksperymentuj! Być może odkryjesz nową pasję, a przynajmniej rozbudzisz w sobie na nowo energię do ćwiczeń. Wraz z nowymi wyzwaniami motywacja pojawi się sama.
Brakuje mi czasu
Jesteś pewna, że to brak czasu a nie motywacja jest problemem? Aby wykonać efektywny trening wystarczy 30 minut, dwa do trzech razy w tygodniu. Spróbuj spisać na kartce, ile czasu poświęcasz na różne czynności w ciągu dnia i zastanów się, czy na pewno nie znajdziesz tych 30 minut w ciągu dnia. Jeśli nie - nie musisz z niczego rezygnować. Postaraj się włączyć sport w każdą chwilę. Spędzasz czas z partnerem? Bądź dla niego motywacją i wybierzcie się na wycieczkę rowerową lub na kurs tańca. Zajmujesz się dzieckiem? Namów je na wspólne ćwiczenia w domu, lub poćwicz, kiedy pójdzie spać. Musisz wyprowadzić psa? Pobiegajcie razem!
Mój wysiłek nie przynosi rezultatów, więc nie mam ochoty ćwiczyć
Niestety na rezultaty zawsze trzeba poczekać. Jeżeli trenujesz już kilka miesięcy i nadal nie widzisz różnicy wchodząc na wagę, może to oznaczać, że wykonujesz ćwiczenia mało efektywnie lub nieregularnie. Zastanów się, co warto zmienić. Może powinnaś ćwiczyć częściej lub bardziej intensywnie? W takiej sytuacji zawsze możesz porozmawiać z trenerem lub dietetykiem. Jedno jest pewne – nie osiągniesz efektów porzucając ćwiczenia.
Pamiętaj, że motywacja na wysokim poziomie na połowa sukcesu!
Komentarze