Koniec wakacji – początek nowych wyzwań
Utrzymanie diety i wysportowanej sylwetki staje się trudniejsze, kiedy nie odczuwamy motywacji do wyjścia z domu. Ale koniec wakacji wcale nie musi oznaczać końca diety i ćwiczeń. Jest wiele sportów, które możemy uprawiać pod dachem. Jeśli uda nam się przezwyciężyć niechęć do wychodzenia z domu, być może okryjemy nową pasję. Treningi to najlepszy sposób, żeby przetrwać jesień i zimę. I na wiosnę zaprezentować się w nowej, pięknej odsłonie. Dlatego dziś rozpoczynamy cykl sportów, które można uprawiać pod dachem w jesienne wieczory.
Sporty pod dachem – wspinaczka
Wspinaczka to świetny sposób na poprawę kondycji, wytrzymałości, spalenie kalorii i wyrzeźbienie sylwetki. Godzinny trening na ściance oznacza utratę ok. 530 kalorii. Wspinając się, wzmacniamy różne partie mięśni: ramion, klatki piersiowej, brzucha. pośladków, ud i łydek. Z pozoru wydaje się, że największą rolę we wspinaczce odgrywają ramiona, jednak wspinanie ćwiczy różne partie mięśni i koordynację ruchów. Bardzo istotne podczas wspinania są wytrzymałe mięśnie nóg, które wraz z systematycznym treningiem będą stawać się coraz silniejsze. Wspinaczka wpływa również pozytywnie na psychikę, pozwala rozładować stres, uczy koncentracji, opanowania i dążenia do celu.
Ścianki wspinaczkowe są coraz częściej spotykane w klubach sportowych i ośrodkach fitness. Wstęp na ściankę kosztuje ok. 12–15 złotych. Istnieją też specjalne sekcje wspinaczkowe, do których możesz się zapisać. Na treningu poznasz tajniki wspinaczki, metody asekuracji oraz wszystkie niezbędne informacje konieczne do zachowania pełnego bezpieczeństwa podczas wspinania. Ponadto jeśli wspinaczka ci się spodoba, możesz zdecydować się na kurs.
Na trening możesz wybrać się z przyjaciółką, partnerem, albo skorzystać z pomocy instruktora. Nie potrzebujesz własnego sprzętu. Wystarczy, że weźmiesz buty na zmianę i strój sportowy. Na miejscu wypożyczasz uprząż wspinaczkową i... do góry!
Komentarze