Kurcze...zamiast chudnąć utyłam...wrrr.
Zacznę więc od początku.

Parametry początkowe:
Wiek: 23 lata
Wzrost: 176 cm
Waga: 85 kg
Obwód pasa: 93
Obwód bioder: 103
Cel: schudnąć 20 kg

Ogólne założenia diety:
Unikać wszelkich napojów gazowanych,słodyczy, chleba, makaronu, sera żółtego, kiełbasy z grilla, boczku, karczku, kotletów schabowych, knyszy, pizzy itp. rarytasów.
Jeść więcej warzyw,umiarkowaną ilość owoców,maślankę,jogurty, twaróg, drób, czasem małą ilość razowego makaronu ewentualnie kromkę razowego pieczywa.

Założenia aktywności fizycznej:
Biegam co drugi dzień i staram się zwiększyć dystans.Aktualnie biegam tylko 20 minut bez zatrzymania. (Tragedia! Kiedyś biegałam 2h bez zatrzymania. )
W dni wolne od biegania ćwiczę w domu. Na razie z płytą na płaski brzuch.Dodatkowo dwa razy w tygodniu będę wykonywać ćwiczenia z ciężarkami.

Zaczęłam od wczoraj :P