Wątek: Nie ma cudow czyli etap II

Czesc

Po zeszlorocznych sukcesach czas sie troche bardziej przylozyc.
Udalo mi sie utrzymac wage przez kilka miesiecy wiec zaczynam z wynikiem 66kg bo wpadl mi jeden kilosek wiecej po swietach , ale czym jest jeden kg w porownaniu z wiecznoscia.... wiec do dziela.Dla zainteresowanych dodam , ze przy wzroscie 161cm i z krotkimi przysadzistymi nogami waga docelowa 54kg nie bedzie w moim wypadku przesadnie niska...

Nie mam zamiaru sie glodzic tylko obnizyc sobie dzienna dawke kalori o ok. 150-200 ale regularnie codziennie dokladac 2000kroczkow na steperze przez godzinke (np. ogladajac wiadomosci + cos tam jeszcze , zeby sie nie znudzic za szybko - albo sobie jakis film puszcze , bo na TV liczyc raczej nie moge.... )

Mysle , ze to wystarczy na swobodny lot w dol bez przemeczania sie liczeniem kalorii i litrow wylanego potu. Niestety - bo bardzo tego nie lubie - przydaloby sie dolozyc do tego brzuszki , co by sie ladnie ujedrnic - ale nie mam zamiaru sie tym katowac , wiec zapomnijcie o 6Weidera i tym podobnych - zakwasy zbyt szybko mnie zniechecaja
wiec rowniez chce zrobic z tego przyjemny rytual czyli np. na dzien dobry po przebudzeniu 10min. na brzuszki proste i skosne i wystarczy - efekt i tak bedzie , zapewniam!

Dzis dzien pierwszy , w tym tygodniu przede wszystkim wypadaloby sie oczyscic ze zbednych smieci , aby w przyszlym tygodniu nie zalegalo zbyt duzo toksyn nowych i zaleglych , gdy juz podkreci sie troche przemiane materii tym steperkiem.
A wiec woda i zielona herbatka - zapominam o sokach , kawie , zwylkej herbacie i innych
(np. resztce pysznego szampana z sylwestra w lodowce...)

Gorzej bedzie sie zmobilizowac do tego stepera , bo ten tydzien pracuje w domu przy kompie wiec raczej zero dodatkowego ruchu - no chyba ze zaczne sobie wyrzucac klucze przez okno na ulice a potem po nie biegac na dol - mieszkam na 5pietrze bez windy - no bo jak juz je wyrzuce to nie mam wyjscia....chyba az tak zle nie bedzie - to ostateczne rozwiazanie na mobilizacje...

Skoro chce zaczac cwiczyc i ladnie spalac to przydaloby sie podkrecic sie wieksza iloscia bialka niz zawyczaj - a wiec sniadanko 2jajeczka bez zółteczka + kilka plasterkow chudej szyneczki z indyka i kubelek zielonej herbatki ( ja tez kiedys jej nie lubilam ale zaczelam od smakowych np. z opuncja a teraz to juz sobie liscie zaparzam....samo tak jakos sie przestawilo)

Poniewaz moim glownym wrogiem jest skrzynka z chlebem wiec stoi pusta , zeby mnie nie kusilo podjadanie. Kiedys w ogole nie mialam skrzynki bo ja wywalilam podczas odchudzania , ale ktos z moich znajomych pomyslal , ze mi brakuje i kupil taka ladna chromowana i teraz nie moge jej wywalic bo sie ta osoba obrazi wiec stoi sobie pusta..)

Na obiadek maly szaberek sylwestrowo-swiateczny u mamusi (nienawidze gotowac!)
i juz sie znalazlo miesko(kurczaczek) , rybka(losos) , barszczyk i kapusta z grzybami(hmmm...to chyba nie bedzie najlepszy pomysl) wiec pare najblizszych obiadkow mam z glowy. Jeszcze tylko dokupie sobie platki fitness, ktore uwielbiam, jajka, mleczko i ten tydzien zapowiada sie calkiem milo. Niestety bez moich ulubionych owocow, ale trzeba sie odciac od cukrow rowniez prostych to bedzie latwiej - akurat tak dziala w moim przypadku , nie u kazdego.

Nigdzie mi sie nie spieszy , wiec mysle ze do konca biezacego roku spokojnie mi sie uda
zrzucic nadprogramowa reszte , tak zeby dobrze sie czuc sama ze soba
podreperowac miesnie i kondycje i ladnie sie ujedrnic. Dodatkowo zamowilam sobie wizyte u dentysty ( ach ci dentysci , ale nie ma jak biale zabki....nawet najlepsza figura nie pomoze jak sie ma smietnik w buzi...hahaha) , dermatologa ( dlaczego moje paznokcie mnie nie sluchaja?) , a u fryzjera nie musze , bo juz bylam.

Nie wiem czy codziennie bede tu zagladac - dzis akurat jestem , ale jak mnie natchnie to napisze , jak mi idzie. Albo jak bede miec kryzys. Kto chce , zapraszam do przylaczenia sie.

Pozdrawiam!Koconek

Mineły dwa tygodnie....

I cóż? Wchodzę na wage po 2tygodniowym odchudzaniu sie a waga wskazuje 2kg na plusie....przysiegam , że nie wiem jak to zrobilam , ale zdarza sie....

Wygląda na to , że tym razem tak łatwo nie pojdzie i musze zastosować terapię szokową
- u mnie to zawsze dziala - czyli pobudzić organizm do tracenia wody , która zalega mi wieeelkim procentem oraz ograniczyć mocno ilość kcal z jednoczesnym podwojeniem wysiłku fizycznego.

Tak wiem. To chore , niebezpieczne i nie powinno sie tego robić , bo mozna się łatwo rozchorować , a nawet przekrecić. Ale spokojnie , wszystko pod kontrolą. Nie zamierzam się katować tym dłużej niż 7dni. To bedzie naprawdę długie 7dni jednak przyniesie spodziewany efekt - a potem powrót do 1000 i ćwiczeń.

Chyba jednak musze zagladać tu częściej , bo jak sobie pomarudze to mi lepiej.

Zapomnialam o moim wskaźniku wagi - nie chce mi się go na razie zmieniać - to też mnie motywuje!

Plan do wykonania na dziś:

Śniadanie: 4łyżki stołowe płatków fitness z mlekiem2%
IIŚniadanie: 1grejfrut
Obiad: 70g duszonej piersi z kurczaka+1/3paczki warzywek mrożonych Hortexu
Kolacja: brak

Ok.2l wody/zielonej/czerwonej herbaty

60min stepper+40min różnych ABS - rozłożone na cały dzień

Tak sobie mysle , że odchudzanie bywa czasem trudniejsze niz oboz szkoleniowy piechoty morskiej....

Pozdrawiam.Koconek

Niestety tak bywa, ze czym sie ma mniej kilogramow do zrzucenia, tym trudniej sie ich pozbyc Ale trzymam mocno kciuki! No i niedlugo wiosna idzie, a na wiosne zawsze jakos tak latwiej "spadaja" te kilogramy))

Zamieszczone przez Koconek

Śniadanie: 4łyżki stołowe płatków fitness z mlekiem2%
IIŚniadanie: 1grejfrut
Obiad: 70g duszonej piersi z kurczaka+1/3paczki warzywek mrożonych Hortexu
Kolacja: brak

Ty chcesz tylko zachorować, czy wyniszczyc doszczętnie swój organizm?

TO ZA MAŁO! matko boska...

Witajcie!

Na poczatku chciałabym ci powiedzieć qwerqu , że kto jak kto , ale akurat ty nie powinnaś sie tak oburzac....mi wątku na forum nie zamknięto...bez urazy.

A tymczasem juz jeden dzien mi pomogl i woda poszła od razu o 200g w dół.
Tak jak pisalam , wiem że nie jest to dobry sposób i nikomu go nie zalecam , ale
wiem tez ,ze to pod scisla kontola i w ograniczonym czasie mi nie zaszkodzi.
To nie jest moja dieta!!!

Przez 2miesiace mocno schudlam , calkowicie niezaleznie od siebie - o czym mozna poczytac w watku nie ma cudów na forum sukcesy w odchudzaniu. Później przez ponad 2 miesiące nie stosujac żadnej diety waga utrzymala mi sie na tym samym poziomie +1kg , czyli bez spektakularnego jojo. Chciałam jednak pozbyć się reszty , więc zaczelam więcej ćwiczyć i ograniczyłam się do 1000kcal bez specjalnego liczenia. Jeśli w tym czasie przez 2tygodnie zamiast schudnąc cokolwiek, przytylam 2kg,
to logicznym jest , że to nie tłuszcz a zatrzymanie wody , co jest zreszta moim głownym problemem.Stąd moja terapia szokowa , aby ruszyć złogi wody bez użycia chemii i zachęcić organizm do spalania.

Jesli cwiczysz bez stosowania diety to organizm "spala" najpierw tkankę mięśniową i traci wodę i dopiero po pewnym czasie zaczyna korzystać ze złogów tłuszczu.
Jeśli zastosujesz bardzo rygorystyczna diete i wysoki wysilek fizyczny siega prawie od razu po tłuszcz.

Jest to jednak sposob bardzo wyniszczajacy organizm - patrz chociazby obozy pracy, brzydki przykład ale najbardziej obrazowy - dlatego nie wolno go stosowac , nie znajac swojej kondycji fizycznej i wytrzymalosci. To troche tak , jakby wrzucic kogos siedzacego caly rok za biurkiem z ciezkim plecakiem na pustynie i kazac mu przezyc.

Dlatego ciagle zaznaczam , ze to co pisze dotyczy mojej osoby, bo znam swoje mozliwosci, wytrzymalosc i kondycje fizyczna, które sprawdziłam np. przemierzając z plecakiem ...np. pustynię.

Pozdrawiam.Koconek