Juz uzupelniam dane...
mam 23 lata, 168cm wzrostu i 68kg
bardzo lubie jezdzic na rowerze! moj dzien wyglada nastepujaco:
6.30 szklanka mleka (2%) + dwie komki pieczywa chrupkiego z chudym serdem i dzemem

10.00-14.00 ok 2 jablek

17.00 - obiad w postaci kaszy gryczanej + jakies chude miesko, rybka gotowana itp

20.00 - jablko lub marchewka

do tego codziennie poswiecam conajmniej 1,5 na ajzde na rowerze.

stosuje ten system juz 2 tyg i nic...moze minimalna roznica jest (widze po ubranaich) ale nie ejst to zadowalajace.....co robie wiec zle????mam jeszcze tyle do schudniecia....moze gdzis popelniam blad?cos musze wyeliinowac?


dzieki za wskazowki