jeśli jest to jakieś 1000 - 1200 kcal dziennie, to kilogram tygodniowo możesz chudnąć, ale też nie spiesz się za bardzo i urozmaicaj sobie jedzenie, nie myśl ciągle o diecie i czasem się jakoś poruszaj
Twój jadłospis jest ok ja tylko nie jem masła (baardzo rzadko), a chleb - tylko wasę żytnią, ale możesz jeść bo w końcu nie jest to dużo
Zakładki