Wątek: heloł wszyscy....

podczas ćwiczeń należy pić wodę, no bo ćwicząc człowiek się poci i musi uzupełnić braki płynów podobno tylko podczas ćwiczęń jogi nie nalezy pić, bo energia nie przepływa jak należy a tak ogólnie to pozdrawiam i życzę sukcesów :P

oo fajnie. jak zwykle szybka odpowiedz od xixatushka69 :*

czy ktoś widzi przeciwskazania? pozdrawiam :P

owoce nie dostarczają wszystkich potrzebnych składników odżywczych...
naprawdę uważaj na siebie, żeby potem nie było problemów z jojo, ze zdrowiem, z psychiką.
waga jest ważna, ale nie najwazniejsza
im wolniej chudniesz, tym lepiej

przemyśl jeszcze raz wszystko i dobrze radzę, zwiększ ilość kalorii, mimo że teraz dobrze się czujesz

tak jak mówi xixatushka, picie wody podczas ćwiczeń jest wręcz wskazane
popijanie małymi łykami co kilka-kilkanaście minut
więcej przed i po ćwiczeniach

pozdrawiam

owoce maja prawie wszystko, co jest potrzebne. warzywa i orzechy uzupełniają braki. naprawdę - chyba, ze ktoś to podważy - czekam na zarzuty :P
ale okej. wszyscy starają sie namówic na wieksza ilosc kalorii. ja nie licze kalorii (moglby to ktos obeznany to zrobic? - tak około byłbym wdzięczny )

2 banany, jablko, kiwi
2 kanapki (4 kromki) z masłem i np. rzodkiewką, ogrkiem, itp
zupa jarzynowa (pol talerza)
200gram orzechów ziemnych
100gram slonecznika łuskanego
pozdrawiam :*

no to w takim razie trochę info:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - a to ciekawe

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - hmmm o szkodliwości mleka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - fruktoza rulezzzz

i jeszcze dużo innych, nie chce mi się wklejać linków.

aha, i jeszcze to mi się podoba:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

fruktoza....?! niesamowite..... nie wiem czy mam temu wierzyc. ale my (jako ludzie) mało wiemy o sobie. nawet nie wiemy, czy po owocach sie grubnie czy chudnie. niby cukry proste, ale jednak przekształcane w tłuszcz. dziwne. musze o tym jescze poszperac.

dizzy: okej
dużo tego chleba jesz
i orzechów też sporo
więc z kaloriami tak źle to nie wygląda u Ciebie
nie chce mi się teraz liczyć ile tego może być...

agassi... dzieki za wypowiedz tych kalorii chyba wcale nie jest mało.


Jabłko (średnie 150g) 75 Kcal
Banan bez skórki (szt. 150g) 120 Kcal x2 = 240Kcal
Kiwi (szt. 50g) 20 Kcal
---
Chleb razowy pełnoziarnisty (kromka 40g) 89 Kcal x 4 = 356 Kcal (od teraz 2 kromki, nie 4)
Masło Ekstra (łyżeczka 10g) 79 Kcal liczę około 100 Kcal
rzodkiewka, ogórek to groszowe sprawy - liczę około 15 Kcal
---
Orzechy arachidowe (paczka 100g) 571 Kcal x 2 = 1142 Kcal (konczę z orzechami)
---
Ze słonecznika łuskane (średnio 100g) 565 Kcal (duzo... ale kurde... tam jest białko, z tego nie rezygnuje)

razem 2513.... o matko.. nie wiedzialem, ze aż tyle żrę
wniosek: do szkoły oprócz jednej kanapki wezmę marchewkę

cześć, też obliczyłam twe kcal (nie patrząc na twoje obliczenia) i wyszło mi również ponad 2500...wiesz co, nie zmieniaj tego, bo u mężczyzn to jest inaczej niż u kobiet, poza tym, myślę, że musisz zacząć jakoś ćwiczyć, żeby mieć ładne mięśnie :P i rzeczywiście, tego chleba może być mniej...ale dodałabym przynajmniej jakąś soję albo coś co ma ŻELAZO I WAPŃ, z tych rzeczy oczywiście które jesz, więc sam musisz wybrać