pszczola1989 - Mogę polecić Ci dietkę 1000kcal (w Twoim przypadku lepiej 1200kcal bo dużo ćwiczysz) Ja rok temu w jakieś 3 miesiące straciłam 10kg na tysiaczku bez jakiegoś większego wysiłku. Jadłam właściwie wszystko co chciałam tylko w mniejszych ilościach. Nawet pozwalałam sobie od czasu do czasu na moje koffane słodycze Zrezygnowałam całkowicie z białego pieczywa - jadłam tylko chrupkie pieczywko WASA i czasem ciemny chlebuś. Do tego serek topiony light albo chuda szyneczka (ale raczej żadko bo nie lubię wędlin) Nie używałam masła. Na obiad często jadłam duszoną rybę albo smażoną bez tłuszczu i bez panierki pierś z kurczaka. Do tego duuuże sałatki Piłam też codziennie kefir z łyżeczką otręb przennych. Polecam również czerwoną i zieloną herbatkę Jak chwycił mnie głód to w ramach dojadania wcinałam serek wiejski lihgt.
To tak w skrócie Jak masz jeszcze jakieś pytania to chętnie pomogę