o 15 to z deka za wczesnie...ja ostatni jem ok 18 i jest to lekki posiłek.Radze Ci jesc ok 18 cos w stylu jabłuszka,sałatki warzywnej lub jogurtu,albo wypij przed snem szklanke mleczka (odtłuszczonego)dobrze dziala na sen i zapycha