hej
zacznij moze jakas diete dobrze zbilansowana, nie taka jednoskladnikowa, bo powoduje ona moze i spadek kg, ale jojo po niej jest ogromne..
sprobuj moze 1000-1200kcal.. - ja to nie jestem specjalistka od tysiaka, ale mozesz zapytac lady devil, ma tutaj swoj watek... udalo jej sie schudnac ponad 15 kg wlasnie na tysiaku... w 4-5 miesiecy
jesli nie tysiak, to moze niskoweglowodanowa...
no i dobrze by bylo troche sie poruszac...
wiem, ze podczas sesji nie jest latwo - sama mam ten problem, na czas sesji jem 1000-1200kcal, pozniej przejde na niskoweglowodanowa, bo moze jest i bardziej restrykcyjna, ale skuteczna...
cwiczenia, te 8 minutowe znajdziesz na forum w zakladce kultura fizyczna
zycze ci wielu sukcesow w dazeniu do szczuplej sylwetki
trzymaj sie cieplutko