Wątek: MODELOWANIE SYLWETKI II

w tamtym poscie errory no co sie lamac zawsze mozna drugi zalozyc
dla niewtajemniczonych polecam czesc I )))

QQRQ wielkie dzieki za wsparcie
wiesz jak ja za szybko na wszystko reaguje a juz najbardziej jak nie mam pod reka tabletek uspokajajacych hihih.
Jakos sie wszystko ulozylo

Dzisiaj ciezki dzien 22:40 Pomidorowka gotowa hihih
dokonczylam swojego dziela.

Na cwiczenia zabraklo czasu, ale bylam na zakupach z babcia takze tam sobie pospacerowalam po sklepie))
a pozniej spacerek z Seba z koncertu WOŚP ))

Milo herbatka z cytrynka taki spokojny mily dzien.

Jutro tez bedzie dobrze
Buziaki Milak

Milaczku, wiesz że ja zawsze mam czas na rozmowe z Tobą (no jak jestem na necie). Teraz wracam do ćwiczonek po 13 i mam nadzieję, że teraz Ty będziesz mnie wspierać. Poranny rower odłożyłam na wieczór, bo ledwo wstałam z tym zapchanym nosem i gardłem. Ciężka sprawa, ale wstać trzeba i iść do pracy.
Całuski i do zobaczenia

o 23 to mój kadłubek nadaje sie tylko do wyrka
upartaś !
Pozdrówka.
Czytam ,czytam

Droga Mrau
Chyba zle mnie zrozumialas
22:40 to czas kiedy ugotowalam zupe)))
no i o tej porze to juz sie nie powinno jesc.
Caly dzien mialam taki zabiegany, ze nie mialam czasu na cwiczenia.
Pozatym najlepiej cwiczyc jest rano na czczo lub po poludniu. 23 to nie najlepsza godzina na cwiczenia. z tego chocby wzgledu ze podnosza cisnienie, powinno sie cwiczyc conajmniej 3-4 godziny przed snem. ja osoboscie nie moge zasnac.
a pozatym ja juz schudlam 20 kg i cwicze aby wymodelowac sobie cialko cwicze codziennie nie wiem czy czytalas rower 60 mi i aerobik 30 (roznie to bywa) oraz 300 brzuszkow, takze chyba na 2 dni przerwy moge sobie pozwolic by dac chocby miesnia odpoczac.
Pozdrawiam
Milak

milaczku: gratuluje. ja troche zamotana a naprawde nie mam innego wyjscia jak ta 23... chyba lepiej niz wcale? aerobicku nie moge to tak swoja droga, rowerka nie mam. a z domu moge wyjsc tylko z malym bo mi nie ma kto zostac. a 1. gupio isc na silownie np z dzieckiem na brzuchu i nie moc go odlozyc. 2. za zimno . dla dziecka of kors

HIHI Mrau nio z ty dzieciatkiem na silowni to rzeczywiscie nie bardzo ale sie usmialam
Jesli masz czas dopiero o 23 to oczywiscie ja bym nie zasnela poprostu )))
Kazda forma ruchu jest lepsza niz zadna)))

MM no na biegowkach o 23 hehe to sami zboczency smigaja )))

Marcheweczko bardzo dziekuje za wsparcie
rowniez czytam Twoje posty i trzymam kcuki

Dzisiaj rano szczerze mowiac hi hi chcialam rowerek odlozyc na popoludnie, ale po przeczytaniu posta od mrau hehe wskoczylam na niego jak perszing

60 minut zaliczone
aerobik przelozylam na popoludnie poniewaz bylam bardzo glodna
Mniamniusne sniadanko serek wiejski i kanapeczkachlebka sojowego

A pomidorowka usmiecha sie do mnie ladna czerwienia z garnuszka ))))
musi jeszcz troche poczekac
Teraz przechodze do etatu kury domowej i biegne sprzatac mieszkanko
I koniecznie musze isc zaplacic za internet bo jeszcze mnie odlacza hihih

Pozdrawiam Milak z humorem od ucha do ucha)))

Hej dziewuszki
Przeprosiłam się wkońcu ze sportem i odkurzyłam rower. Przejechałam 10 min i padłam
Dosłownie ..........
Porażka, ale zwalam winę na grypę, a co.
Jutro znowu powtórka, mam nadzieję dojechać do 15 min, a pod koniec tygodnia dobrnąć do 30 min. Boze a gdzie do godziny >????????????????
Milak jesteś boska :P

Maga
ciesze sie ze do mnie napisalas
wlasnie o tym probowalam Ci powiedziec
Stosujac te wszystkie diety , na ktorych szybko chudniemy, albo nic nie jemy prawie...
wlasnie dochodzi do zwolnienia przemiany materii i rozregulowania.
wtedy wlasnie np jedzac nawet 1000 kalorii tyjemy, organizm to niestety nie zabawka , ktora mozna ustawiac wedlug naszych potrzeb )))
ale do rzeczy ))
wiec ja stosowalam 8 miesiecy diete 1000 kalorii oczywisci z malymi lub wiekszymi wystepkami
a pozniej po diecie podnosilam o 100 kalorii np co 2 tygodnie
czyli 1100 za 2 tyg 1200 itd
az dochodzisz do tego zapotrzebowania kalorycznego jaki potrzebujesz. uwzgledniajac przy tym np dziene spalanie kalorii. Jutro napisze wzor z shape nie wiem czy go masz, tam mozna obliczyc zapotrzebowanie.

Ja w tej chwili jem 1400 kalorii i chce dojsc do 1800, narazie trzymam wage caly czas i nie tyje, oczywiscie kazdy organizm jest inny,
jem male posilki 4-5 dziennie i wlasnie cwicze
wiesz trzeba sobie poprostu uregulowac wszystko i powoli przyzwyczaic organizm dlatego takie restrykcyjne diety nie sa dobre.
i polecam serdecznie artykul, ktory zamiescila Tusiaczek.
powoli odchudzac i zdrowo a pozniej powoli wracac
jesli jeszcze masz pytania bo nie wiem czy moja odpowiedz jest satysfakcjonujaca to pisz ))
Pozdrawiam MILAK

przylazlam na chwiele pochwalic sie, ze tez sobie sylwetke modeluje
pewnie jeszcze dlugo bede modelowac i dlugo sie chwalic
pozdrawiam MILAKA i reszte modelujacych
buziaczki
marchewka

spiesze doniesc, ze 3x w tygodniu chodze na aerobic
jak tylko dam rade, to skacze na skakance
a ostatnio dorwalam jakies cwiczenia na posladki
snieg stopnial, wiec wroce do porannego biegania
mam tylko jeden maly problem: doba trwa za krotko
pozdrawiam
marchewka