Wątek: Optymizm i silna wola gwarantem na wygraną

Najpierw się chudnie z wody, a potem dopiero z tłuszczu
A centymetry spadają, jak chudniesz z tłuszczu - musisz być wytrwała
i nie poddawać się to i centymetry spadną
Tak było u mnie - nic nie było widać i to dłuuuugo, a potem mi spodnie
bez rozpinania przez biodra spadły na ziemię
A wzrost wagi przed okresem tak jak mówiły inne dziewczyny to normalna rzecz
- czasem nawet i 2 kilo więcej pokazuje...

Pozdrawiam

Witajcie
Mam nadzieje że wszystkie się dzielnie trzymacie
Mam pytanie do Marlenci odnośnie tych 8 min ćwiczeń. Wczoraj długo ich szukałam i nie znalazłam. Byłam na forum "kultura fizyczna", ale wszystkie umieszczone tam linki już nie działają Możecie cos poradzić Będę bardzo wdzięczna

Pozdrawiam i życzę wytrwalości i sukcesów wszystkim

Ja dzisiaj wrzucam bo Inzez prosila, jescze dzisiaj bedzie link w temacie o szostce weidera, w moim temacie tez podam, lepsza jakosc od tych starych filmow z ABs, sciagalam z torrentow Pozdro

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prosze bardzo

Hej!!!

Wielkie, wielkie dzięki karpior Duża buźka for You
Od jutra zaczynam A jak wasze postępy dziewczynki Mam nadzieje że trzymacie się dzielnie. Jeśli macie doświadczenia z tymi 8-minutowymi ćwiczeniami to prosze o relacje

Miłego wieczorku i pozdrawiam

emiliasc, ja nie wiem, gdzie można znaleźć te ćwiczenia. Słyszalam właśnie, że wszystkie linki do ściągnięcia wygasły, ale nic na to nie poradzę. Ja ściągałam te filmiki w kwietniu
O, zaraz sobie ściągnę, to co Ty dałaś, karpior
A teraz idę oglądać TOP Trendy

Pozdrawiam,
Marlencia.
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...

Nie ma za co Co do efektow narazie nic nie widac, ale cwicze dopiero poltora tygodnia Powoli powoli i chyba cos z tego bedzie. Co do mego jedzenia i sportu dzis to moge wymienic :

Śniadanie : szprot w sosie pomidorowym
Sniadanie 2 : dwa plastry szynki
Obiad : kilka kawalkow zeberek
Podwieczorek: caly sok grejfrutowy
Kolacja : micha platkow jeczmiennych

1 h roweru
8 min. ABS

PS: BAAARDZO BAAARDZO chce wam podziekowac za wsparcie i za pocieszenie w zwiazku z centymetrami. Mam nadzieje ze wkrotce zaczna spadac. Mila perspektywa luzniejszych spodni.

Heh, dzisiaj niezly dzien, jestem padnieta ale lubie takie zmeczenie
Zjadlam dzis:

-sniadanie: platki jeczmienne z mlekiem : 300 kcal
--2 sniadanie: nektarynka, banan 180 kcal
-obiad: barszcz bialy z jajkiem i troche kielbaski gotowanej ok. 300 kcal
-podwieczorek: jogurt i nektarynka: 160 kcal
-kolacja: jajecznica z dwoch jajek: 230 kcal

suma: 1170 kcal


RUCH:

-godzinka roweru
-8 minut ABS
-1,5 minuty skakanka (jutro juz bedzie 3 minuty)
-ogolna gimnastyka ok. 20 minut

karpior, chce Ci się ćwiczyć? Mnie nie ma kto zmotywować I do tego jestem głodna, a jest już 22
Eh..

Pozdrawiam,
Marlencia (:
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...

ja tez jestem glodna bo chodze b. pozno spac, czasami nawet o 3 nad ranem jak sie zagram w jakas gre, jestem tzw., "nocny marek" ja cwicze, bo wiem ze wtedy bedzie wiekszy efekt w centymetrach i moze wreszcie zaczna soadac. Musze cwiczyc, bo chce sobie wreszcie kupic spodnie na wf w normalnym rozmiarze, a wogole marzeniem jest kupic sobie krotkie spodenki i moc pokazac nogi ehh... rozmarzylam sie. A co do pory cwiczen, to ja teraz wole wieczorem.