witam wieczorkiem, wpadam na chwilkę, bo mało czasu mam , a mnóstwo roboty

plan wykonany w 99%
Śnaidanie: dwa jajka na miękko
II śniadanie: makrela wędzona.
Obiad: lody i trzy kostki czekolady.
Deser: bób
Kolacja: arbuz i czereśnie.

1100 kalorii grzeczna dziewczynka I widzicie można zjadłam sobie i czekolade i lody i ważne rzeczy w diecie i nawet nie dobiłam 1200
Macie ze mnie brać przykład !!!!!!!!!
Można jeść wszystko, byle nie łączyć pewnych grup ze sobą, i słodycze w ograniczonych ilościach. Czekolada mleczna - 1 kostka ma tylko 23 kcal. Spokojnie można sobie zjeść.

Grubaska21 mam nadzieję, że naprawdę będziesz jeść ciut więcej, bo możesz wpaść w chorobę.

Marlencia wiesz, ja sobie chyba ściągnę te osmiominutowe ćwiczonka, dużo o nich czytałam, a trudne są ?? nudne ??

Magusia ja dzisiaj grzecznie, i tak już zawsze. Wierzę że u ciebie też. I pamiętaj, nie wolno ci gardzić sobą albo nienawidzić siebie jak zdarzą sie grzeszki. To ważne, bo takie podejście "nienawidze siebie, gardze sobą" pogłębia jeszcze bardziej dołek, i coraz mocniej się pogrązamy.