Wątek: szukam bratniej duszy do 13-stki razem razniej

hejka....a na czym polega ta 13-stka?czy ktoras z was moglaby podac "przepis"?

pozdr

dieta szwedzka zwana -13stka
jest prosta ale dosc restrykcyjna. Opiera sie na siedmiu, powtarzajacych sie po sobie dziennych jadlospisach, w ktorych sklad wchodza proste niedrogie potrawy. Dieta powoduje szybka utrate wagi i podobno na dluzszy czas przyspiesza przemiane materii. jednak pod warunkiem ze scisle sie ja przestrzega .juz male odstepstwo np. zucie gumy lub wypicie kieliszka wina moze zaprzepascic efekty kuracji.
DIETA NA 13 DNI:
1 i 8 DZIEN(480kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duzy pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duzy swiezy owoc, np: duze jablko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrow chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duzy pomidor, swiezy owoc np:kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrow chudej szynki, 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duza marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pol szklanki kompotu z owocow-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal)
SNIADANIE:
duza starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duza porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrag). rybe mozna tez usmazyc bez tluszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 lisci salaty, 9 "rozyczek" gotowanych brokulow
:P no i polowa albo juz ostatni dzien za nami :P :P
6 i 13 DZIEN (900 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany maly kurczak bez skorki (700g), 5 duzych lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duza marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL)
SNIADANIE:
kubek czarnej nie slodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC

WAZNE
CODZIENNIE POWINNO SIE WYPIJAC 2 LITRY PLYNOW. OPRUCZ KAWY DOZWOLONA JEST ZIELONA CHERBATA I WODA MINERALNA.
DANIA NA OBIAD I KOLACJE MOZNA ZAMIENIAC, OCZYWISCIE W RAMACH ZALECEN NA KONKRETNY DZIEN. OBIAD POWINNO SIE SPOZYWAC MIEDZY GODZINA 12 A 14 ,A KOLACJE NIE POZNIEJ NIZ O 18 GODZ.
WIEM ZE JEST ONA TRUDNA ALE DAJE NAPRAWDE EFEKTY WCZESNIEJ ZGUBILAM NA NIEJ 4 KILO I WYTRWALAM TYLKO 6 DNI I WCALE PO NIEJ NIE PRZYTYLAM JAK JA PRZERWALAM OD JUTRA CZYLI 16 CZERWA ZACAYNAM OD NOWA.
POZDRAWIAM WSZYSTKICH I KTO SPRUBOJE SIE PODJAC JEJ ZE MNA.
ZAPRASZAM JEST DOBRA NA POCZATEK ODCHUDZANIA I DAJE SZYBKIE EFEKTY.
CZEKAM NA WAS RAZEM ZAWSZE RAZNIEJ :P :P

witam
ja jestem na tej diecie 3 dzien, prze pierwsze dwa dni wogole nie czulam glodu jak zaczelam probowac tych specyfikow to mi sie w ogole odechciewalo jesc musialm w siebie wmuszac . a dzis poczulam glod.
apropo jojo, czy ktos ma poswiadczone przyklady apropo jojo?
mnostwo moich znjamoych ja stosowalo i nie przytylo potem.
jedna znajoma przytla dopiero po roku ale sama przyznala ze wogole sie nie oszczedzala i bardzo sie objadala. nie wiem tez czy dobrym pomyslem jest przejscie zaraz po tej diecie na siete 1000 kcal, organizm jest i tak wycienczony po tych 13 dniach i nie widzie sensu meczyc go dalej, co tez nie oznacza zeby zaczac sie znow obzerac bez kontroli. 5 posikow dziennie nie za dzuych i nie mieszanie bialka z weglowodanami plus jakis sport mysle ze powienno wystarczyc, ograniczajc tez produkty typu pizza, cola, slodycze czy inne smalce . sa takie diety zdrowego odzywaina, jeszce takiej nie znalazlam ale slyszalam cos o tym. diety tzw. na cale zycie. dostarzajace wszytkich potrezbnych skladnikow odzywczych dla organizmu i nie tuczace, jesli ktoras z was na taka trafila to bardzo prosze o podanie jakiegos zrodla do niej.
pozdrawiam

Airis po skonczeniu 13 najlepiej jest moim zdaniem przejść na 1000, zobaczysz jak Ci się żołądek skurczy i jedzeniu 5 posiłków dziennie do 1000 kal to będzie obżarstwo
To chyba jest najlepsze w tej diecie. Aha najgorszy jest 3 i 4 dzień w 13 a potem przychodzi załamka ok 7-8 dnia znowu. I tu nawet niechodzi o głód tylko możesz tak jak ja mieć smaki np. na truskaweczki
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Gwiazdka.28 , byc moze masz racje, nie wiem to dopiero przedemna. j mialam wczoraj kryzys - 3 dzien. Dzis 4, i jakos to zeszlo. mam tu tez takiego aniola struza w domku co mnie pilnuje a am sie przemeczyl tydzien temu, i znosl te diete o wiele gorzej niz ja. Moze dlatego ze moja przyjaciolka jest uzalezniona od slodyczy i tego nie mogla sobie podarowac , a ja slodyczy nie lubie.
pozdrawiam

Airis napisz jak sobie radzisz!!!
Jedyny minus po 13 to to że od półtorej tyg. mimo diety 1000 nic niechudne
Trzymaj się i pisz o swoich zmaganiach.
Pozdrwaiam wszystkich !!

mysle ze 1,5 tyg po to za malo na jakies zmiay tym bardziej ze po tej dziecie chudnie sie dosc duzo poczekaj zmmieziac czy dwa na pewno beda jakies efekty, ja sie na razie trzymam , jestem strasznie oslabiona ale niedlugo polmetek i najbardziej mnie kusza jakies takie truskawki czy czeresnie ): a;e mysle ze wytrzymam.
pozdrawiam cie bardzo i trzymaj sie...

ja dzis koncze drugi dzien 13-tki. przyznam sie ze nie jest to moja pierwsza proba, przerwalam wczesniej bo mnie telepalo z zimna. jakos nie mam przekonania do tej diety ale kusza mnie te efekty potem zamierzam przejsc na 1000kcal i mam nadzieje ze waga nie wroci. duzym plusem jest to ze zoladek tak mi sie skurczy ze nie bede w stanie zjesc nawet tych 1000kcal piszcie co u was i ile jeszcze dni do konca?

Ja też kiedyś stosowałam 13-tkęi sądzę , że jest super
Pewno, że odchudzają się ludzie,którzy lubią jeść i dlatego mogą mieć problem z przetrzymaniem pierwszego tygodnia,bo stare nawyki bardzo nas lubią będą osobie przypominały
Ja sądzę że dieta nie jest groźna rozważam tylko osoby dorosłe,bo młodzież to tylko pod kontrolą lekarza
Życzę powodzenia i sama też zaczynam od czwartku ją stosować

no czesc dziewczyny
jutro 10 dzien 13 to juz prawie koniec, wyjatkowo dobrze ja znioslam.
a dzis to wogole nie chcialo mi sie jesc, tej salaty to zjadalam dzis tylko polowo polowy i to ledwo co, a miesko to wcisnelam w siebie ale tylko dlatego zeby sie nie zepsulo bo jutro go nie ma w diecie i musialo by czekac lepszych dni, chyba bym mu juz wtedy nie ufala. codziennie zmniejszam dawki tego jedzenia bo po prostu nie moge wcisnac!!
do tej pory schudlam 6 kg. mialam takie momenty ze bylo mi slabo, ale teraz te stany przeszly i czuje sie bardzo dobrze. tylko tych trudkawek mi brakuje , a tak zjadam tylko po ok 15 sztyk zamiast duzego owocu. Jutro znow zjem truskawki. mniam