wszystko zalezy od tego ile chcesz zgubic, i czy chcesz by ta waga sie utrzymala czy nie jesli nie - postaw na ''ciete cud" czego nie polecam, i chudnij niemalze codziennie - glodzac sie, jesli juz troszke zmadrzalas i chcesz utrzymac wage, chudnac 1 kg/ tydz. jedz do 1000, 4x/dzien, i CWICZ, bez czwiczen nic nie osiagniesz, bo w koncu chodzi o zgubienie tluszczyku. rower, areobik - nawet w domu, brzuszki, skakanka, basen, jest w czym wybierac, postaw na to co sprawia Ci przyjemnosc. ja np. co 2gi dzien jezdze na rowerze ok 1h, w pozostale dni, areobik, skakanka przez pare min troche brzuszkow itp. obiadki zazwyczaj sama sobie robie, wiele przepisow znalazlam na tej stronie, i w ogole w necie. nigdy nie jem po 18 ( no czasem sie zdazy) na sniadanie ZAWSZE od paru lat, jem musli/ostatnio platki fitness + mleko/maslanka. za jakies 3h wciagam owoca, po nastepnych ok 3h obiadek, przed 18 kolacja, nic nie podjadam miedzy posilkami,wciagam duzo H2O i herbatek. I choc nie myslalam NIGDY ze moglabym schudnac, juz teraz jestem zadowolona ze swoich postepow.! Wiec jak mowilam juz kiedys, jesli mi sie udaje, uda sie kazdemu!!!