ja to wiem ahh juz zjadłam sniadanie mam za sobą trening, potem jescze joga

a i postanowiłam wydłużyć dietę o jeden dzień oczyszczania

TO CO JUZ ZJADłAM I ZJEMczyli:
na sniadanie(musi być lekkostrawne ale solidne takie co zapycha):
-Milbona jogurt "DIET YOGHURT" (250g-174kcal) 1,20zł
-2 łyżki otrębów z suszonymi śliwkami (60kcal) "polgrunt-ALE LASKA" 2,50zł za 150g fajna nazwa nie?
-100ml napoju sojowego o smaku waniliowym "ALPRO SOJA" OK 6Zł ZA 1LITR (78kcal)
1 kromka chleba chrupkiego "GRAFSCHAFTER" DO KUPIENIA W LIDL'U ok 2zł. (29 kcal)
w ramach obiadu to 100ml napoju sojowego o smaku waniliowym
reszta to 1kg sliwek węgierek (całość 380kcal)

razem to:
śniadanie 341kcal
"obiad" 78kcal
reszta 380kcal


RAZEM 799KCAL +/- 10KCAL

DO TEGO 2 LITRY WODY NIEGAZOWANEJ I RADZę JESCZE OK 3-4 KUBKóW HERBATY MIęTOWEJ BEZ CUKRU JA PIJE ZE SWIEżEJ MELISY BO MAM W OGRODZIE


SAMA WSZYSTKO LICZYłAM WIECZOREM PODAM WAM JADłOSPIS NA NASTę PNY DZIEń!



AHA CO DO TYCH SLIWEK TO NIE RADZę OSOBOM KTóRE JESZCZE ICH NIE JADłY (CHYBA żE MACIE "TWARDE" żOłąDKI MI TAM PO JEDNYM DNIU JEDZENIA SAMYCH SLIWEK NIC NIE BYłO...
PODOBNO MAGą TWORZYć SIE GAZY ZAMIAST TEGO RADZę ZJEśC KILOGRAM OWOCóW O PODOBNEJ KALORYCZNOść