Wątek: Jak wprowadzic organizm w stan ketozy ?

niewiem czy dobrze to zapamietalem ? ketoza...organizm zacznie pobierac energie z tkanki tluszczowej tak ??

Chce schudnąc 15 kg do końca roku ... jest to możliwe ale tylko z dobra dietą !

do tego jest dieta niskotluszczowa ?? CKD ?? ale za cholere nie potrafie ułożyć sam diety, jezeli mi tu nikt nie pomoze to pozostanie mi tylko wizyta u dietetyka ... pomozcie prosze

Jeżeli wprowadze organizm w stan ketozy(?) to szybko schudne, bez efektow jojo (oczywiscie z cwiczeniami etc...)

Wiec prosze pomozcie bo wy to wszystko rozumiecie.

Pozdrawiam tych wszystkich którzy mi pomogli/pomogaja/pomogą

PLAN :

Poniedziałek :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Wtorek :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Środa :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Czwartek :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Piątek :
Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Sobota :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

Niedziela :

Śniadanie : co jeść i o której godzinie ?
II Śniadanie : j/w
Obiad : j/w
Kolacja : j/w

ja stosuje dietę atkinsa, myślę że będzie ona dla ciebie dobra jeśli lubisz jeść mięso. Opiera sie ona na na jedzeniu dużej ilości tłuszczów nasyconych.Jesz wtedy mięso , wędliny, sery, jaja bez ograniczeń. Po dwóch dniach nie czujesz już kakiego łaknienia i jesz mniej. Jestem na niej od tygodnia czuję się syta, a na dodatek chudnę (dzisiaj się zważę to napisze ile, alespodnie mam luźne) Super

i co ?? jaki ta dieta ma plan ?? opisz cos albo daj link jakis

Dieta Atkinsa.

Opracowana została przez lekarza z Nowego Jorku, założyciela Centrum Medycyny Komplementarnej. W swojej pracy naukowej doszedł do odkrycia że, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie ma potrzeby ograniczać ilości jedzenia, a w szczególności tłuszczu koniecznego do zachowania zdrowia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Głównym powodem tycia prowadzącego do nadwagi, według dr. Atkinsa, jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami.

Tego rodzaju diety nie mogą stosować cukrzycy, osoby z nadciśnieniem, wysokim poziomem cholesterolu i miażdżycą.


Zasady diety.

Dieta zostala podzielona na 4 etapy.

1) Etap pierwszy: tzw. dieta wprowadzająca

W tym etapie ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. Spożywać można wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Nie należy natomiast jeśc pieczywa, produktów zbożowych,owoców, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Bardzo mocno zabronione są wszelkie cukier, miód, słodycze i dżemy. Po 2 tygodniach przechodzimy do kolejnego etapu.

2) Etap drugi: tzw. kontynuacja utraty wagi

Potczas tego etapu jemy więcej warzywi owoców, nie zapominając o tłuszczach i białkach. Proces chudnięcia ulega znacznemu spowolnieniu, należy określić wartość graniczną ilości węglowodanów, przy której przestaje się chudnąć, może to być zarówno 45 g, jak i 32 g, a nawet tylko 19 g.

3) Etap trzeci: tzw. dieta przygotowawcza

Przejście na trzeci etap nastepuje gdy, do wagi właściwej brakuje zaledwie 2-4 kg. Potczas tego etapu uczymy sie zjadać tyle aby nie tyć i świadomie się odżywiać, by się nie przejadać.

4) Etap czwarty: tzw. dieta ostateczna

W ostatniej fazie je się tyle węglowodanów, by nie przybywało nam na wadze. Tak wiec należy okreslić jaką ilość węglowodanów możemy przyjąć bez obawy o ponowne przybieranie na wadze. Dla większości osób jest to w granicach od 25 do 90 g węglowodanów dziennie. Jest więc różna dla różnych osób i należy ją określić samemu

zobacz również [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , naprawdę nie jest trudna, 1,5 tygodnia i 4 kilo mniej , a na dodatek bez wysiłku (ja uwielbiam jabłka, ale na 1 dziennie sobie pozwalam

to sie co sie chce !!!!! a mleko ?? bo platki odpadaja (zobrze) moge jesc mieso wedliny etc... nie jesc owocow, chleba etc... to super !!

fajnie nie będę sama, wczoraj jadłam normalnie, ale jakoś chleb mi już gorzej smakował, od dzisiaj ciąg dalszy
niestety płatki odpadają i mleko w ograniczonych ilościach możesz pić - zobacz w tabeli węglowodanów
w takim razie powodzenia
napisz jak ci idzie , ja też będę informować cię o moich postępach To motywuje

fajnie razem sobie damy rade

Ja od dziś na tym bede jechał a Ty długo juz jestes ? ile schudłaś przez jaki okres czasu ?

Pozdrawiam

dzisiaj będzie 2 tygodnie, miałam małe upadki, np. zjadłam za dużo jabłek itd.
schudłam 4 kilo, jak ważyłam się ostatnio, na dzień dzisiejszy nie wiem dokładnie czy waga poszła w dół lub w górę (oby nie)
ale od dzisiaj znowu mięcho
wiesz to nawet fajnie, nie musisz wymyslac jakiś specjalnych dań
ja uwielbiam kurczaka, prawie pod każdą postacią
to POWODZENIA

a filety w sosie pomidorowy ?? makrele ??

i gdzie sa te tablele wegl.??