Wątek: 3miesięczny program "piękniejsza na wiosnę"- 9str.

Mój plan żywieniowy:

* by mieć rano płaski brzuszek ,
poprzedniego dnia od godziny 17-18 nie jem weglowodanów,
czyli pieczywa, klusek, ziemniaków, ryżu i kasz.

* zaraz po przebudzeniu wypijam szklanke wody
lekko podgrzanej z sokiem z cytrynki

* na śniadanko 2 kromeczki ciemnego chlebka, pełnoziarnistego
lub pieczywo chrupkie

* w przerwach między głównymi posiłkami jogurcik,
jabłuszko lub inny owoc

* używam mniej soli - sól zatrzymuje wodę w organizmie.

* unikam cukru w każdej postaci: ciastek, ciast, batonów, cukierków.
kawa i herbata też bez cukru

* kolacje jem najpóźniej 3 godziny przed spaniem.
...bo po godzinie 20 organizm nie zdąży przetworzyć jej na energie
tylko zmagazynuje w postaci tłuszczyku

* Przez cały dzień staram się pić jak najwięcej wody mineralnej.
Minimum 1,5 litra + herbatki ziołowe i czerwone

jestem

klakierku kochany na co działa ta woda z cytryna??

powiem ci jak to u mnie wygląda
śniadanie pieczywo ryżowe z czymś (zależy co jest przeważnie serek piątnica )
później herbatki wszelkiego rodzaju głównie czerwone i owocowe
obiad warzywa czasem ryż z sosem albo pierś z kurczaczka (w każdym razie troche węgolwodanów czasem mój obiadek ma 350 kcal a czasem ok 600
poźniej jak mogę to jogurt
na kolacje kawka albo jak dziś tuńczyk z lyżka majonezu
w między czasie woda mineralna i to wsio

wow.. widzę, że i tutaj pojawił się bardzo poważny plan diety.. chyba też będę sobie musiała taki ułożyć Tylko się go trzymaj!!!

Trzymam się trzymam przynajmniej bardzo usilnie próbuje
Bo jednak @ robi swoje ale już nie długo się skończy.

Teraz trzeba się za wziąść za plan ćwiczonek

hej zycze ci z całego serca sukcesów

Piękny plan żywieniowy ! Mam nadzieję,że Ci się uda ! Pozdrawiam serdecznie :*

gródeczko woda z cytrynką
pobudza nerki do pracy i dodaje witalności
dobra też jest miksturka z połowy szklanki wody mineralnej
dopełniona sokiem z połowy cytrynki i marchewki -
bardzo dobrze oczyszcza organizm z toksyn

Czas na napisanie mojego planu ruchowego
w który wkraczam coraz większymi krokami :

* ruch w clubie fitness:
aerobik - 3 razy w tygodniu (narazie jest to pon., wt. i śr.)

* ruch w domku:
codziennie - A6W (którą zaczęłam przedwczoraj)
4 razy w tygodniu - 8 minutówki brzuszek, pośladki i nogi (czw. - nd.)

* ruch na świeżym powietrzu:
codziennie - piechotką na uczelnie (50min w ta i spowrotem)
w miarę możliwości (gdy mam troszkę czasu) - podczas podróży tramwajem
lub autobusem wysiadam przystanek lub dwa wczesnie i idę do celu na pieszo

To by było na tyle

kurcze jaka ty jesteś ambitna tylko siętego trzymaj nie bierz przykładu ze mnie

Pięknie !