Mój plan żywieniowy:

* by mieć rano płaski brzuszek ,
poprzedniego dnia od godziny 17-18 nie jem weglowodanów,
czyli pieczywa, klusek, ziemniaków, ryżu i kasz.

* zaraz po przebudzeniu wypijam szklanke wody
lekko podgrzanej z sokiem z cytrynki

* na śniadanko 2 kromeczki ciemnego chlebka, pełnoziarnistego
lub pieczywo chrupkie

* w przerwach między głównymi posiłkami jogurcik,
jabłuszko lub inny owoc

* używam mniej soli - sól zatrzymuje wodę w organizmie.

* unikam cukru w każdej postaci: ciastek, ciast, batonów, cukierków.
kawa i herbata też bez cukru

* kolacje jem najpóźniej 3 godziny przed spaniem.
...bo po godzinie 20 organizm nie zdąży przetworzyć jej na energie
tylko zmagazynuje w postaci tłuszczyku

* Przez cały dzień staram się pić jak najwięcej wody mineralnej.
Minimum 1,5 litra + herbatki ziołowe i czerwone