Wątek: Szukam Dobrej Rady

Witam mam 16 lat i od dawna mam nadwage co jest moim najwiekszym problemem zawsze próbowałem schudnąć ale przeważnie konczy sie to po 3 dniach i powiedzeniem sobie "Od jutra sie odchudzam" i tak w kółko szukam jakiejś dobrej diety oraz wskazówek jak moge sie uporać z kilogramami ?

Waga 75-76 kg
Wzrost 169cm

Najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i udach

Jeśli ktoś bedzie tak miły i pomoże mi znalesc coś dla mnie będe bardzo wdzieczny

Pozdrawiam Darek

Widze, ze jak na faceta, to nie wazysz bardzo duzo. Moze poczytaj forum Kultura fizyczna, bo prawdopodobnie regularne uprawianie ruchu pomoze Ci ladnie uksztaltowac sylwetke, a tym samym pozbyc sie kompleksow. Co do odzywiania, to na pewno powinienes ograniczyc do minimum (lub calkowicie zrezygnowac) slodycze, czipsy, a takze nie jesc poznym wieczorem.
Zycze powodzenia!

i poczytaj posty facetów na tym forum

Ja mam dla Ciebie propozycję.. ponieważ jak przeczytałam masz problemy z brzuchem, to może zacznij ze mną dzisiaj robić 6 weidera Szukam chętnych do tego, aby się przyłączyli, bo ćwiczenie jest ciężkie i boję się, że sama nie dam rady

Tutaj masz.. zobacz co to jest i się zastanów

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oki bardzo chetnie bede ćwiczył razem z tobą ale jedno pytanie czy to prawda ,że tłusz spala sie dopiero po 30min ćwiczeń ?

ja słyszałam że do 20 minutach ale za bardzo w to nie wierze a może nie chce wierzyć, podobno jednak codziennie 30 minut ćwiczeń daje efekty. Życzę powodzenia

Ja też słyszałam coś podobnego. Więc chyba to prawda.. No ale zawsze można zrobić jakąś rozgrzewkę
Skoro poćwiczysz ze mną, to będę tu wpadała, aby się dowiedzieć, jak Ci idzie
Ja dzisiejsze ćwiczenia mam już za sobą i było ciężko.. ale na szczęście teraz dopiero jutro klejna porcja

Właśnie zrobiłem te "6" wydawało mi sie latwiesze na 1 rzut oka ale dałem rade
P.S postaram sie dziś nie jesc zadnych niepotrzebnych posiłków a na kolacje warzywka

Ja słyszałam, że żeby były efekty trzeba ćwiczyć conajmniej 30-45 minut.
A6W moim zdaniem jest strasznie ciężka, kiedyś próbowałam podjąć się zadania i ją skończyć, ale niestety strasznie bolały mnie plecy przy jej wykonywaniu.

Hej! Ćwiczyłam dziś 4 dzień.. nawet nie było tak źle, jak się spodziewałam
Może dam radę
A jak Tobie idzie? I dietka i 6w?