Wątek: 78 kg, 20 lat i 156 :( pomocy..

pomozcie mi z jakas dietka i cwiczeniami. brzuch ogromny.. spodnie rozmiaru 46-48. ja jestem mloda i nie chce tak dalej byc spaslakiem..

czemu nikt nie pomoze ja tez chce byc szczuplejsza ale potrzebuje wiedziec ze ktos trzyma kciuki. od 2 lat mieszkam w szwecji, i tutaj sie dorobilam wiecej kg :/

Ja trzymam kciuki! Ale musisz przede wszystkim podejść do dietkowania bardziej optymistycznie, ułożyć sobie konkretny plan i wyznaczyć cel.Co planujesz?
Życzę powodzenia!

Ps. Zawsze chciałam zobaczyć Szwecję, ale wierzę, że jeszcze wszystko przede mną... Wesołych Świąt!

w sumie to tak najbardziej mi zalezy na ladnym szczuplym brzuchu albo chociaz mniej odwislego tluszczu.. bylam dzis z psem na spacerze, 20 minut biegania, 20 spaceru szybkiego. potem troche areobiki - ale to w domu juz nozycze, brzuszki itp. mam wiele zapalu i jeszcze bym cwiczyla. tylko ze wstydze sie cwiczyc w domu przy mezu.. no nic bedziemy razem na dlugie spacery z psem chodzic.

hej, no masz 20 latek i już masz męża? fajnie no ja też się zgadzam z lili, że musisz myśleć optymistycznie, jeśli chodzi o odchudzanie [i nie tylko] o podziwiam cię, że dzisiaj potrafisz się zmusić ćwiczyć ja dzisiaj jem dużo, kalorycznie i ciągle siedzę przy kompie

wiesz tutaj az tak sie swiat nie obchodzi. my w ogole w tym roku nie obchodzimy. bylismy wczoraj u rodzicow i tam sie zalamalam jesli chodzi o wage. bede jutro tez biegac i mam nadzieje znajde jakis czas na bieganie. tylko kurcze po pracy do domu, przebrac sie i pobiegac

Bieganie to super sprawa, gorąco polecam! Tylko do tego trzeba podejść rozsądnie, pamiętaj - nie za szybko i nie za dużo na początku.

A na brzuszek polecam "8 minute ABS" - szybkie i rewelacyjne efekty!

Zamieszczone przez lili213

A na brzuszek polecam "8 minute ABS" - szybkie i rewelacyjne efekty!

co to jest?

To jest zestaw ćwiczeń, który trwa tylko 8 minut, ale naprawdę daje efekty. Spróbuj sobie ściągnąć z Internetu.

Ćwiczyłam je w lecie, teraz, w styczniu, mam zamiar powtórzyć, ale na codzień już ich nie robię, bo gdy ćwiczę je zbyt często, boli mnie kręgosłup. Ale ogólnie są bardzo fajne.

skinny1987 3maj się