acha, a jeśli chodzi o przyzwyczajanie do mniejszych ilości jedzenia...
żołądek z czasem się obkurczy i po kilku-kilkunastu dniach nie będziesz w stanie zjeść tyle, co wcześniej. tylko trzeba sobie dać na to czas. jeśli nagłe zmniejszenie porcji wywołuje bunt Twojego organizmu, to zmniejszaj porcje stopniowo przez kilka dni. każdy sposób jest dobry, jeśli jest skuteczny