musisz sobie rozlozyc jakos te posilki, nie mozesz na sniadanie jesc prawie 700 kalorii najlepiej to sniadanie 250 kcal, 2 sniadanie 100 kcal , obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal i kolacja 200 kcal, i trzymaj sie tego i przed jedzeniem sprawdz wartosc kaloryczna.. a dzisiaj to moze poprostu jedz jakos zdrowo i o tym sniadaniu zapomnij.. nie mozesz sie glodzic reszte dnia.
Poza domem mozesz przeciez jest jakies kanapki z ciemnego pieczywka przygotowane w domu lub wziac jakis jogurt, przeciez sa nawet takie jogurty do picia.. i przeciez jest tona owocow ktore mozesz zabierac: pomarancze mandarynki jablka gruszki banany itp.