Wątek: pragne schudnac 7 kg, blagam pomozcie

hej dziewczyny, tyle czasu juz sledze wasze posty, pomozcie mi. zaczelam od 3 dnie naprawde jezdzic na stacjonarnym rowerku po 20 min dziennie. myslicie ze da to jakies efekty???Myslalam juz nad tym zeby zaczac skakac na skakance. ale czy to naprawde cos daje???
pomozcie mi i wspierajcie, blagam.mam dwojke dzieci i podczas pierwszej ciazy przytylam 35kg, schudlam do 53 i zaszlam drugi raz w ciaze. znowu przytylam, nie tak wiele ale jednak, ale takze udalo mi sie schudnac do 49. ateraz przytylam i waze 59. mam tylko 163cm wzrostu. prosze o wasze wsparcie jak najszybciej schudnac????

_________________

a jakas diete masz zamiar stosowac?? czy tylko ten rowerek stacjonarny??

Polecam diete 1000kcal lub 1200kcal i ćwiczenia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

no mysle o jakiejs diecie, ale nie wiem jaka najlepsza jest. co wy mi radzicie???i jak to z ta skakanka est???Daje to cos czy nic???a rowerek???
#
pozdrawiam

KOchana najlepsza dieta to 1000 kalorii, albo 1200 jezeli bedziesz sie ruszac duzo posilki sobie rozkladasz na 5 w ciagu dnia, pijesz duzo wody i juz
Najlepiej jest tez nie jesc juz nic wieczorem.
A co do skakanki to kazdy ruch jest dobry polecam tez hula hop

Hula hop podobno super ja kupiłam ale nie udaje mi sie krecic trenowałam ale jakos teraz leży w koncie musze sie za nie znowu zabrać

skarby macie jakis rozklad na ta diete 1000 kcal czy co moge wogole jesc????bylabym bardzow wdzieczna, buziaczki.

Ja nie mam rozkładu ale jak planuje posiłki staram sie żeby były warzywka gotowane jakieś kawałek mięska chudego i nie smażonego na tłuszczu zero słodyczy ciemne pieczywo albo wasa dużo płynów do 2litrów dziennie herbatka Pu-erh i chyba wszystko

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tutaj masz linki do stron z ta dieta, poczytaj i wszystko bedziesz wiedziala