Cześć Tomku
Jestes chlopakiem i masz duzo ruchu więc mysle ze 1300-1500kcal dietka spokojnie no tak tylko jestem świadoma ze moze nie podobać Ci sie takie liczenie kalorii ile co ma bla bla bla... wiec jezeli nie odpowiadał by Ci taki sposob, to poprostu jedz o polowe mniej, regularne posilki 5dziennie, kolacje najpozniej o 18, pij duzo wody mineralnej niegazowanej, no i totalne ograniczenie słodyczy chipsow fast foodow itp :P no dobra.. raz na tydzien mozna sobie pozwolić ale nie za duzo!:P i mysle ze przestrzeganie takich podstawowych regul naprawde wystarczy
życzę powodzenia
3maj się