Wątek: Taki Mały Problem .... Prosze O Rade!! Wszyskich

najgorsze jest to ze sie na tymnie znam... a co powiniene tak w domu cwiczyc ..l wiem ze kiedys bylem na obozie to byla dieta na 1400 bodajze+ 5 posilkow dziennie..

póki co kalorie zostaw..jedz 5 regularnych posiłków o połowe mniejszych niż dotychczas!! ze wskazówkami napisanymi wcześniej...przy Twojej wadze szybko zobaczysz efekty...z ćwiczeń w domu spróbuj podstawowe przysiady, skłony, brzuszki itd..co do rowerku to sprawdź ile możesz kondycyjnie..powinno być przynajmniej pół godziny, a najlepiej godzina..do tego w tańcu spalasz tak samo jak przy rowerku..sprawdzone, bo kiedyś jedząc normalnie i tańcząc sobie w pokoiku waga mi spadła nie wiem kiedy po prostu się ruszaj, a jaki to będzie rodzaj aktywności to już zależy od Ciebie i Twojej kondycji.

oki bede probowal dzieki..

Hej knodr... jesteś facet w mlodym wieku... zapewno chodzisz na imprezy... tam się dużo tańczy... poza tym przy Twoich warunkach mozesz osiągnąć dobre rezultaty na siłowni tylko załatw sobie jakiegoś instruktora do tego bo na siłowni trzeba umieć ćwiczyć... nie wystarczy machać hanklami :P pozdrawiam

Hej!
Trzymam kciuki za Twoje odchudzanie!
Masz lepiej,faceci szybciej chudna

Dlaczego niby?

Witam kolegę perkusistę