Witam>
Korzystałam kiedyś z tego rodzaju gimnastyki. Polega na na tym że kładziesz sie na łóżku, które podnosi twoje nogi w górę, albo górną część tłowia - tak jak przy robieniu "brzuszków", są też łóżka które wibrują i masują brzuch, pośladki itp...
Aby wzmocnić działanie ćwiczeń a nie tylko leżeć na łóżku należy pokonywać opór łóżka, więc napinać mięśnie / i np. jak łóżko podnosi twoją nogę do góry to naciskać mięśniami jak najmocniej w dół/, albo przy brzuszkach opadać w dół własną siłą mięśni.
Jeśli chodzi o efekty to nic na ten temat powiedzieć nie mogę, bo korzystałam z tych ćwiczeń tylko parę razy, ale podobno systematyczne ćwiczenia dają efekty, więc jeśli masz możliwość skorzystać to warto spróbować.
Tam gdzie ja chodziłam na te zajęcia , korzystało z nich wiele osób starszych i chorych bo łatwiej było im wykonywać ćwiczenia z pomocą łóżka niż takie zwykłe.
pozdrawiam