Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

ooo...
dzięki babeczki...
wcześniej naprawdę sporo ćwiczyłam i właśnie po treningu nie jadłam nic bo była tak 22 to nie chciałam...i centymetry nie chciały spadać..to chyba wiem gdzie popełniłam błąd...teraz się poprawię...
dzisiaj co prawda zjadłam trochę chipsów, ale no..miałam powód...bo zostałam dzisiaj panią magister filozofii, to można - a jak
ale serka mam sporo w lodówce wiec juz wiem jak działać

pozdrawiam gorąco

To gratulacje
Ja po ćwiczeniach jem najczęściej twaróg, musi to być coś wysokobiałkowego. Podobnie jak ty Anja ćwiczyłam bardzo późno, teraz staram się około 16-17 i jest ok!

Urodziłam trzecie dziecko, został mi duży brzuszek czytam bo zamierzam iść na dietę.

Może indywidualny 1-miesięczy plan diety IGpro - Indywidualnie dopasowana rewolucyjna właściwa dieta z metodą IGpro na 1 miesiac dla kobiety albo meżczyzny. Dzięki niej schudniesz także do 5 kg w miesiąc bez głodówki, stosowania niepotrzebnych suplementów, wychodzenia z domu czy może wizyty w gabinecie dietetyka. To także najprostszy, najbardziej elastyczny i jednocześnie super skuteczny sposób na schudnięcie. Kupując niniejszy produkt otrzymasz dostęp do swojego planu diety poprzez największy w Polsce serwis dietetyczny oferujący diety zgodne z normami Instytutu Żywności i Żywienia. Dzięki funkcjom dostępnym online będziesz mógł stale monitorować swoje postępy i korzystać z wielu narzędzi motywacyjnych. W przypadku pytań możesz kontaktować się bez ograniczeń z osobistym dietetykiem i psychologiem.

Ja np. zdecydowałam się na delikatne i powolne podmienianie różnych elementów mojej diety na zdrowsze i jestem z tego bardzo zadowolona. Na razie schudłam 2 kg. Postanowiłam między innymi zmienić białe pieczywo na żytnie, ziemniaki na soczewicę i cieciorkę, więcej warzyw, herbatę z cukrem na niesłodzony napar rooibos. Niestety wielu składników w swoim mieście nie mogę dostać i córka musiała mnie nauczyć korzystania ze sklepów internetowych. Żeby przejść na dietę musiałam jeszcze taką umiejętność nabyć, ale to dobrze, teraz nie muszę się nikomu narzucać i radzę sobie sama Powiedzcie, czy też kupujecie w sklepach ze zdrową żywnością, takich jak ten [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czy raczej szukacie rzeczy w jakimś TESCO czy Lidlu?

Ja uważam, że warto włączyć do diety zdrowe tłuszcze. Znajoma z Kanady poleciła mi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Myślę, że idealnie można nim zastąpić inne tłuszcze w kuchni. Ktoś z Was słyszał o skuteczności tego oleju w diecie? Z chęcią posłucham opinii.

Hej o oleju kokosowym też słyszałam wiele dobrego sama używam go w formie spreju jeśli muszę usmażyć coś na tłuszczu (staram się jednak smażyć bez). Chociaż moja mama używa do czego tylko się da i sobie chwali ☺ (wybaczcie że wskoczylam do Was ni z gruszki ni z pietruszki ale poczytuje sobie wasz wątek mam nadzieję że się nie gniewacie ☺)

To i ja się podłączę Z olejem kokosowym jest tak, że jest na 3 miejscu pod względem "zdrowotności" jeśli chodzi o tłuszcze do smażenia. Na pierwszym jest .....uwaga.... smalec! Tak tak, ten obrzydzony nam niby niezdrowy tłuszcz zwierzęcy, na drugim miejscu masło klarowane, a na 3 to już wiecie. Aha, pamiętajcie, że nie wolno smażyć na żadnym oleju (na kokosowym można), bo mają bardzo niską temperaturę spalania i są po prostu rakotwórcze. Oleje i oliwy tylko do sałatek. Aha, no i najważniejsze jest żeby olej był tłoczony na zimno. Inaczej nawet "pierwsze tłoczenie" nie ma znaczenia

Pynia ale olej rzepakowy do smażenia bardzo dobry...

Mrówek, niestety nie, jest najlepszy z najlepszych, prześciga nawet sławetne oliwy, ale też ma wysoką temperaturę palenia. ŻADEN olej nie nadaje się do smażenia. Rzepakowy to jedynie mniejsze zło. Ale do sałatek mistrz!