Wątek: POMOZCIE

Witam.
prosilabym o rady jak najlepsze odnosnie odchudzania chce zrzucic 15 kg ktore zostalo mi po ciazy

Moja kolezanka wrocila do formy i wagi po porodzie robiac codziennie pompki - po 100 dziennie.
Niestety ja nie mam takiego zaciecia robic tyle pompek, moj max to 5 chociaz pewnie byloby mi latwiej niz jej, bo nie mam dzidziusia, za to kg zbedne sa
Dlatego cwicze inne partie ciala i w inny sposob, no ale efekty sa bynajmniej przeze mnie nie zauwazalne

a jeslie chcesz stoswac dietke to wydaje mi sie ze diwtka 1300 kcal + ruch powinna byc dobra

ratuje mnie dietka na cwiczenia nie mam czasu gdyz mam 9 miesieczna coreczke

Jak ci córeczka podrośnie to kilogramy będą lecieć bo będziesz za nia biegać i pilnować żeby nie rozrabiała. Życze sukcesów

Zamieszczone przez Magdasm

ratuje mnie dietka na cwiczenia nie mam czasu gdyz mam 9 miesieczna coreczke

Oj to ćwiczonka przy małej sa na pewno

JEDZ:

I - pelnoziarniste pieczywo, ciemny ryz i makaron - to weglowodany zlozone

II - chude biale mieso - indyka, kurczaka, wedliny tez chude - z bialego miesa, ryby, z takich w puszce polecam tunczyka w sosie wlasnym - malo kalorii, weglowodanow i tluszczu prawie wcale, a za to suzo bialka - i nadaje sie do wielu salatek na przyklad, jajka, sery - sery z umiarem, bo tluste, ale w ogole jedz, bo malo weglowodanow - to bialka

III - duzo duzo duzo warzyw

jedz 5 razy dziennie co 3 - 4 godziny
kazdy posilek komponuj z produktow I II i III, tzn po rowno weglowodanow zlozonych i bialek + warzyw ile chcesz - przygotowuj to bez tluszczu

niewiele owocow i raczej w pierwszej czesci dnia, bo maja cukry proste - najlepiej do sniadania i potem juz nie

ostatni posilek bez weglowodanow - tzn. II + III - chude mieso + warzywa najlepiej

PIJ:

wode i herbaty ziolowe i owocowe, kawe tylko z chudym mlekiem, zadnych smietanek

NIE JEDZ & NIE PIJ:
cukru, slodyczy, ciast, bialego pieczywa (a ciemne tez z umiarem i nie wieczorem - w ogole to co z maka z umiarem i nie wieczorem) sokow owocowych, jogurtow owocowych, deserow tych takich w plastikowych pudeleczkach jak jogurty itd

ODZYWIAJAC SIE W TEN SPOSOB SCHUDNIESZ NA 100%

Pozdrawiam i wytrwalosci zycze

dziekuje wamk konietki za rady przy malej jest biegnnia nawet sporo