Hej Czarnula2004 !

Jestem troszkę starsza od Ciebie - mam 21 lat i jestem takiego samego wzrostu
co Ty czyli 170 cm tyle, że waże zdecydowanie więcej od Ciebie.
Według mnie jak zrzucisz 5-7 kilo to w zupełnosci wystarczy.
Ja zaczynam się dobrze czuć gdy moja waga wskazuje 63 kilo
Oczywiście to wszystko zależy od budowy ciała.

Przedewszystkim określ sobie cel, który chcesz osiągnąć
- REALNY - nie 8 kg w tydzień.
Jesli boisz się efeku jo-jo zastosuj dietkę 1000-1200 kcal
jest najbezpieczniejsza -> będziesz chudła od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

Staraj się wystrzegac słodyczy i wszystkich tuczących potraw.
Jedz najlepeij 5 posiłków dziennie
Jesli masz możliwość jedz regularnie co 3 - 3,5 godziny
Jedz warzywa i owoce
2 litry płynów ( woda mineralna + herbatki )
ruch przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzince

życzę wytrwałości i powodzenia i zapraszam do siebie