o diecie 1000kcal pelno jest na forum, ja tez ta diete stosuje i jak widizsz po suwaczku - sa postepy. Na stronie glownej DIETA.Pl jak sie zarejestrojesz masz dzienniczek kalorii, mozesz zapisywac co zjadlas a komputer podpowie ci ile to juz kalorii. Sa tam tez gotowe jadlospisy (troszke nizej z prawej strony ekranu w kolumnie). Jest tez caly dizal na tym forum - dieta w oparciu o wartosci kaloryczne czy jakos tak. Zanim zaczniesz stosowac diete przez kilka dni wpisuj wszystko co zjadlas - zobaczysz ile dziennie kalorii spozywasz. Pozniej jak juz poczytasz sobie o diecie skomponuj wlasny jadlospis lub skorzystaj z gotowych. Podziel tak sobie posilek, zeby sniadanie bylo kaloryczne, obiad troche mniej a kolacja to tylko dopelnienie. Ja np. jem sniadanko okolo 250-300 kcal, w pracy jem same jablka 3-4sztuki, pije duzo wody, po powrocie do domu jem jakies warzywka na parze, miesko itp. Jak mam jeszcze apetyt i mam limit kaloryczny to pozniej jakies jablko czy cos. Jesli musze zjesc cos slodkiego to mala porcje i wliczam to w bilans dzienny. Lepiej zjesc mala kosteczke czekolady jak ma sie ochote niz odmawiac sobie wszystkiego a pozniej przy pierwszym kryzysie zapchac sie do nieprzytomnosci
Polecam tez duzo ruchu, ja jezdze na rowerku codziennie minimum 18km i regularnie (codziennie) cwicze.
Bedzie dobrze